Ang Hamburger Helper, na ginawa ng General Mills, ay isang linya ng mga naka-pack na pasta dish na may iba't ibang mga seasoning o sauces. Pinagsama ng mga kostumer ang mga sangkap sa kahon na may browned hamburger meat, gatas at tubig upang gumawa ng pagkain. Kahit na ang partikular na mga katotohanan ng nutrisyon ay nakasalalay sa partikular na produkto ng Hamburger Helper, maraming nagbabahagi ng mga katulad na nutritional value.
Video ng Araw
Calories
Ang bilang ng mga calories sa Hamburger Helper mix ay naiiba kaysa sa bilang ng mga calories sa inihanda na pagkain. Ang Hamburger Helper mixes ay naglalaman ng pagitan ng 90 at 170 calories bawat serving. Karaniwang kasama dito ang 5 hanggang 30 calories na nagmumula nang direkta mula sa taba. Ang calorie na nilalaman ng mga naghanda na pagkain, sa kabilang banda, ay umaabot sa 280 hanggang 400 calories bawat paghahatid. Karaniwang kasama dito ang 100 hanggang 170 calories na nagmumula nang direkta mula sa taba.
Taba at kolesterol
Ang mix ng Hamburger Helper ay kadalasang naglalaman ng 0 hanggang 5 gramo hanggang 3 gramo ng kabuuang taba. Ang mga mix ay hindi naglalaman ng anumang trans fat o kolesterol, ngunit maaaring magkaroon ng hanggang sa 1 g ng taba ng saturated. Karamihan ng naghanda ng mga pagkain ng Hamburger Helper ay naglalaman ng mga 11 hanggang 14 gramo ng kabuuang taba. Ang halaga ng puspos na taba sa hanay ng mix ay mula sa 4 g hanggang 6 g, habang ang halaga ng mga trans fat na saklaw mula 0. 5 gramo hanggang 2 gramo. Ang naghanda ng Hamburger Helper meal ay maaaring maglaman ng 55 hanggang 60 milligrams ng kolesterol.
Sodium
Hamburger Helper ay naglalaman ng isang malaking halaga ng sosa. Ang mga mix ay maaaring naglalaman ng 580-810 milligrams ng sosa sa bawat paghahatid, habang ang mga pagkaing inihanda ay maaaring maglaman ng hanggang sa 990 milligrams bawat paghahatid. Karamihan sa mga may sapat na gulang ay dapat na limitahan ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ng sodium sa tungkol sa 1, 500 milligrams, nagmumungkahi ng American Heart Association.
Carbohydrates
Karamihan sa Hamburger Helper ay may pagitan ng 21 hanggang 36 gramo ng kabuuang carbohydrates. Maaaring kasama dito ang hanggang 2 gramo ng hibla at hanggang 6 gramo ng asukal. Ang kabuuang halaga ng carbohydrates sa naghanda ng Hamburger Helper meal ay bahagyang higit pa, mula 23 hanggang 38 gramo. Ang mga naghanda na pagkain ay hindi naglalaman ng anumang karagdagang hibla, ngunit kadalasan ay may dagdag na 1 hanggang 2 gramo ng asukal.
Protina
Ang Hamburger Helper mixes ay naglalaman ng bawat isang maliit na halaga ng protina. Ang karamihan sa mga mix ay nagbibigay ng 2 hanggang 4 gramo ng protina sa bawat paghahatid. Ang naghanda ng Hamburger Helper meal, kasama ang pagdaragdag ng karne, ay naglalaman ng makabuluhang halaga ng protina. Ang karamihan ay naglalaman ng 20 hanggang 22 gramo ng protina sa bawat serving.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang pagsisimulang mula sa mga tagubilin sa paghahanda ay maaaring magresulta sa iba't ibang mga halaga ng katunayan ng nutrisyon para sa mga inihanda na pagkain ng Hamburger Helper. Kabilang dito ang paggamit ng iba't ibang uri ng gatas, gamit ang ground turkey sa halip na ground beef o hindi gumagamit ng angkop na halaga ng mga sangkap.Bilang karagdagan, ang mga may alerdyi ng pagkain ay dapat magkaroon ng kamalayan na ang mga produkto ng Hamburger Helper ay maaaring maglaman ng mga trigo, itlog, toyo at gatas na sangkap. Ang mga may alerdyi sa mga sangkap ay dapat na maiwasan ang mga produkto ng Hamburger Helper.
