Gym Jones ay isang gym na matatagpuan sa Salt Lake City, Utah. Ang katanyagan nito ay bahagi dahil sa papel na ginampanan nito sa mga aktor ng pagsasanay para sa mga pelikula tulad ng "300" at "Repo Men." Ang mga programang pagsasanay sa Gym Jones ay gumagamit ng maraming mga natatanging at makabagong mga pagsasanay na humiram mula sa maraming iba't ibang mga disiplina.
Video ng Araw
Pilosopiya
Gym Jones ay itinatag ni Mark Twight, na nagkaroon ng nakaraang karera bilang isang propesyonal na alpinista. Pilosopiya ng Gym Jones ay ang pagsasanay sa gym ay dapat magbigay ng isang matatag na pundasyon para sa mga aktibidad sa labas ng gym. Upang maibigay ang pundasyong ito, ang mga pagsasanay ay dapat na magkatugma sa mga metabolic at structural na kinakailangan ng aktibidad. Sa kadahilanang ito, ang iba't ibang mga atleta, habang sinusunod ang mga parehong prinsipyo, nagsanay sa iba't ibang pamamaraan, depende sa aktibidad. Halimbawa, ang mga siklista at taga-mountaineer ay maaaring magsanay sa parehong puwang ng mga atleta ng labanan, gamit ang mga katulad na ehersisyo, ngunit ang mga pangkalahatang programa ay inilalapat nang magkakaiba.
Renegade Man Makers
Renegade man makers ay isang compound exercise na pinagsasama ang isang burpee, isang renegade row, at isang malinis at pindutin. Gawin ang ehersisyo na may mga dumbbells, simula sa mga ito sa ibabaw tulad ng sa dulo ng isang militar pindutin. Patayin at lagyan ng halaman ang mga dumbbells sa lupa sa tabi ng iyong mga paa. Tulad ng isang burpee, sipa ang iyong mga paa pabalik sa isang posisyon ng pushup. Ang mga kahalili ng pag-aangat ng dumbbells sa iyong dibdib sa isang rowing motion ay isang taksil na hilera. Magsagawa ng pushup, pagkatapos kick iyong paa pabalik sa isang maglupasay. Tumayo at manalig sa mga dumbbells sa iyong mga balikat, pagkatapos ay pindutin ang mga ito sa ibabaw.
GHD Pindutin
Ang glute-ham developer, o GHD, ay isang pinasadyang bench na sumusuporta sa iyo sa hips at hawak ang iyong mga ankle pababa. Kapag madaling kapitan ng sakit sa GHD, maaari mong sanayin ang iyong mas mababang likod at hamstrings sa pamamagitan ng pagpapalabas ng mga hyperextension at glute-ham raises. Hinahayaan ka ng paghihiwalay sa GHD na gumaganap ka ng buong sakay ng mga galaw. Ang Gym Jones ay nagpapalaganap ng mga pagpindot ng GHD, kung saan ikaw ay supine na para sa situps ngunit hawakan ang iyong katawan kahilera sa sahig at magsagawa ng mga pagpindot. Pinagsasama nito ang pindutin ang bench at isang static na ehersisyo ng core.
Tabata Hell
Ang pagsasanay sa pagitan ng tabata ng pagsasanay ay binuo ng mga trainer ng CrossFit. Tumawag ito para sa 20 segundo ng high-intensity work sinundan ng 10 segundo ng pahinga, paulit-ulit na walong beses sa kabuuan ng apat na minuto. Ang mga pag-eehersisyo na ito ay magkakasama ng apat na minutong agwat ng limang magkakaibang paggalaw, tulad ng pushups, pullups, squats at mga hanay ng makina. Kinuha ni Gym Jones ang ideya, pagdaragdag ng hamon ng protocol sa pamamagitan ng pag-uutos na gugulin mo ang panahon ng pahinga sa isang naka-kompromiso na posisyon tulad ng sa ibaba ng squat, o hawak ang tuktok ng isang pushup, sa halip na aktwal na resting.
