Mahi mahi, na tinatawag ding dolphinfish, ay isa sa mga isda na mas mababa sa mercury, kaya kahit na buntis na kababaihan ay maaaring ligtas na kumakain hanggang anim 6-onsa na servings bawat buwan. Ang mga calories sa mahi mahi ay maihahambing sa mga nasa halibut, haddock, flounder at bakalaw; mayroon itong mas kaunting mga calorie kaysa sa salmon, mackerel at tuna. Ang Mahi mahi ay mas mababa rin sa malusog na puso na omega-3 na mga taba kaysa sa mga isda na ito, na may lamang 118 milligrams bawat 3-ounce na paghahatid.
Video ng Araw
Nagbibilang ng Calorie
Ang isang 3-ounce na paghahatid ng mahi mahi ay may 93 calories, halos lahat ay nagmumula sa 20. 2 gramo ng protina na naglalaman nito. Ang Mahi mahi ay hindi isang makabuluhang pinagkukunan ng mga carbohydrates, at naglalaman lamang ito ng 0.8 gramo ng taba sa bawat paghahatid. Kung gumagamit ka ng langis upang ihaw ang iyong mahi mahi, mapapalaki nito ang taba at calorie na nilalaman. Halimbawa, ang isang kutsarita ng langis ng oliba ay naglalaman ng 40 calories at 4. 5 gramo ng taba.
