Walang duda na ang mga gulay ay nagtataguyod ng mabuting kalusugan. Ang pagkain sa mga ito ay maaari ring makatulong sa iyo na i-cut calorie consumption at labanan ang sakit. Ang isang green health drink ay isa na iyong inihahanda sa bahay, sumisipsip ng mga prutas at gulay gamit ang isang blender, o maaari itong sumangguni sa mga pinaghalong pulbos na inihanda sa komersyo. Ang parehong hilaw na gulay at berdeng juice ay magdaragdag ng mahahalagang nutrients sa iyong diyeta. Ngunit makipag-usap sa iyong doktor bago gumawa ka ng anumang mga pagbabago sa pandiyeta.
Video ng Araw
Mga Serving ng Gulay
Gaano karaming mga servings ng gulay ang dapat ninyong kainin bawat araw ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan. Ayon sa Linus Pauling Institute, ang isang indibidwal na nagpapanatili ng calorie na paggamit ng 2, 000 bawat araw ay dapat magkaroon ng hanggang limang servings ng gulay araw-araw. Ang isang bagay na may mga berdeng inumin at mga hilaw na gulay ay may karaniwan ay pareho ang bilang ng kanilang mga nutrient. Kung ininom mo ang iyong mga gulay, ang isang serving ay dapat na hindi bababa sa 6 ans; para sa mga hilaw na gulay, isang 1/2 tasa ay suffices. Kung ang sariwang gulay ay isang kulay berdeng kulay, tulad ng litsugas, sa halip na madilim na itataas ang paghahatid sa 1 tasa.
Hibla
Ang fiber ay isang kritikal na bahagi sa isang malusog na diyeta, pagpapabuti ng panunaw at pagpapababa ng kolesterol ng dugo. Ang mga sariwang gulay ay nagbibigay ng roughage, o bulk, na isa pang pangalan para sa hibla na tumutulong upang linisin ang bituka. Kapag ito ay gumagalaw sa pamamagitan ng katawan, ito ay gumagana tulad ng isang walis. Ang mga inumin sa kalusugan ng green ay hindi maaaring magbigay ng malaking halaga ng kinakailangang hibla kumpara sa mga hilaw na gulay. Ang potensyal na kakulangan ng hibla sa isang green na inuming inumin ay isang malaking sagabal. Para sa kadahilanang ito, ang Katherine Zeratsky, R. D., L. D., mula sa Mayo Clinic, ay nagpapahiwatig na maiiwasan mo ang pag-uugali ng pag-inom lamang ng mga juice ng gulay sa iyong pang-araw-araw na servings ng veggie.
Carotenoids
Ang mga karotenoids ay mga kulay na natagpuan sa mga gulay at prutas. Ang pananaliksik ay nagpapakita na maaaring makatulong sila sa paglaban sa mga sakit tulad ng sakit sa puso at kanser. Kailangan ng higit pang mga pag-aaral upang maunawaan ang buong mga benepisyo ng mga carotenoids, ngunit maaari mong matukoy ang kanilang presensya sa mga pagkain sa pamamagitan ng kanilang katangian na dilaw-kahel na kulay. Isang 1999 na pag-aaral na isinagawa ng Unibersidad ng California ay nagtapos na ang ilang karotenoids ay mas mahusay na hinihigop mula sa juice kaysa sa mga hilaw na gulay.
Mga Pagsasaalang-alang
Hindi ka maaaring magkamali sa pagtaas ng mga servings ng gulay sa iyong diyeta. Kung mas gusto mong ihalo ang iyong sariling mga juices sa kalusugan mula sa mga gulay, iyon ay mabuti. Sa isip, dapat mong pagsamahin ang mga inumin na may ilang iba pang mga paraan ng gulay masyadong. Kung nag-aalala ka kung paano nakakaapekto sa iyo ang mga hilaw na gulay, makipag-usap sa iyong doktor; natuklasan ng ilang tao na maaari silang maging sanhi ng mga problema sa pagtunaw. Ngunit kung ikaw ay nakikipag-usap sa mga green health drink, siguraduhing dagdagan mo ang iyong dietary fiber sa iba pang mga paraan.Magdagdag ng higit pang mga butil sa iyong mga pagkain, halimbawa.
