Kapag naabot mo ang iyong sanwit sa oras ng tanghalian, hindi ito kailangang ma-load ng peanut butter at jelly na maglaman ng asukal. Kahit na ang mga fillings ay hindi matamis, sanwits ay madalas na naglalaman ng asukal o kahit na mataas-fructose mais syrup sa tinapay. Bagaman hindi mo mahanap ang puting tinapay na labis na matamis, ang bawat piraso na iyong kinakain ay karaniwang naglalaman ng higit sa isang gramo ng asukal. Kung nababahala ka tungkol sa iyong paggamit ng asukal, maging mapagbantay tungkol sa pag-check ng mga label ng tinapay upang makahanap ng isang mababang produktong asukal.
Video ng Araw
Higit sa Isang Gramo ng Asukal
Ang tinapay na puti ay isa sa isang bilang ng mga produkto na naglalaman ng asukal na hindi lumilitaw na kapansin-pansing matamis. Ayon sa USDA National Nutrient Database, isang slice ng komersyal na naghanda ng puting tinapay ay may apat na gramo ng asukal. Sa sandwich na may dalawang hiwa ng puting tinapay, inaasahan na makakuha ng halos 3 gramo ng asukal mula sa tinapay na nag-iisa.
White Flour Nagbibigay ng Sweetness
Ang mga kompanya ng puting tinapay ay kadalasang nagdaragdag ng asukal sa kanilang mga produkto sa panahon ng pagmamanupaktura. Sa isang pangunahing tatak, halimbawa, ang asukal ay ang pangatlong sahog sa likod ng harina at tubig. Sa sarili nitong, gayunpaman, ang bleached trigo harina ay naglalaman ng isang bakas ng halaga ng asukal. Sa bawat tasa, ang ganitong uri ng harina ay halos kalahati ng isang gramo ng asukal.
Iba pang Mga Produkto ng White Flour With Sugar
Asahan upang mahanap ang ilang antas ng asukal sa mga produkto na naglalaman ng puting harina. Ang isang 4-inch diameter white pita na gawa sa puting enriched harina, halimbawa, ay naglalaman ng 0. 4 gramo ng asukal. Ang isang 6. 5-inch diameter white pita, samantala, ay may 0.8 gramo ng asukal. Ang pinababang-calorie white bread ay maaaring magkaroon ng mas kaunting mga calory kaysa sa regular na puting tinapay, ngunit naglalaman pa rin ito ng asukal. Ang isang slice ng pinababang-calorie white bread ay naglalaman ng 1. 1 gramo ng asukal.
Buong Trigo at Iba Pang Pagpipilian
Ang industriya ng pagkain ay madalas na nagpapalabas ng buong-wheat bread bilang isang malusog na alternatibo sa puting tinapay, ngunit ang buong-wheat bread ay isang mapagkukunan ng asukal. Ang isang slice ng whole-wheat bread, na bahagyang mas mabigat kaysa sa isang slice of white bread, ay may 1 gramo ng asukal. Kung nais mong ganap na maiwasan ang asukal sa iyong tinapay, hanapin ang isang tinapay na ginawa gamit ang isang artipisyal na pangpatamis. Kasama sa iba pang mga opsyon ang paggamit ng isang luya wrap para sa iyong sanwits o naghahanap ng isang tinapay na walang asukal sa isang tindahan ng pagkain sa kalusugan.
