Ang pagpaplano ng pagkain ay hindi kailangang kumplikado kapag mayroon kang diabetes. Kahit na ang iyong katawan ay hindi mahusay sa paggawa o paggamit ng insulin upang iproseso ang carbohydrates, maaari mong kumain ng halos anumang bagay sa moderation. Layunin sa pagitan ng 45 hanggang 60 gramo ng karbohidrat sa bawat pagkain, inirerekomenda ang American Diabetes Association.
Video ng Araw
Carb-Sadya Mga Ideya sa Pagkain
Ang paghahatid ng karbohidrat ay nagbibigay ng 15 gramo ng carbs. Ang ibig sabihin nito ay maaari kang magkaroon ng tatlo o apat na servings ng carbohydrate bawat pagkain. Sa almusal, tangkilikin ang isang slice of whole-wheat toast, isang kutsara ng jelly, 1/2 tasa ng oatmeal at isang maliit na saging. Para sa tanghalian, mag-opt ng 1/3 tasa ng bigas, 1/2 tasa ng beans, 1 tasa ng sopas at anim na maliliit na crackers. Ang hapunan ay maaaring magsama ng isang isang-kapat ng isang malaking inihurnong patatas, 1/3 tasa ng pasta, isang maliit na peach at 1/2 tasa ng ice cream. Huwag bilangin ang mga protina na pagkain, tulad ng mga itlog, isda at manok, maliban kung handa ang mga ito sa carbohydrate, tulad ng breading. Tingnan sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan para sa mas tiyak na mga rekomendasyon batay sa iyong medikal na kasaysayan.
