Ang gluteus medius na kalamnan ay mahalaga sa maraming karaniwang pang-araw-araw na paggalaw, at malamang na hindi mo ito isipin hanggang sa ito ay masaktan. Dahil sa ito ay sentral na lokasyon at posisyon, ang gluteus medius ay namiminsala sa pinsala sa labis na paggamit, trauma, o kahit na kabayaran para sa sakit sa ibang mga lugar. Kahit na ang isang strain ay maaaring masakit, ang konserbatibong paggamot ay karaniwang lahat ng kailangan. Ang regular na paglawak at pagpapalakas na gawain ay maaaring maiwasan ang pinsala sa hinaharap.
Video ng Araw
Tungkol sa kalamnan
Ang gluteus medius ay tumatakbo mula sa tuktok ng pelvis hanggang sa ulo ng thighbone sa magkabilang panig. Ang pangunahing hip abductor, ito ay responsable para sa paglipat sa ibang pagkakataon, tulad ng paglabas ng bath tub. Ito rin ay umiikot sa panlabas, at isa sa mga pangunahing pag-stabilize ng mga kalamnan na nagpapanatili sa iyong mga binti na nakaturo sa paglalakad. Sa katunayan, ang mga taong may kakulangan sa pag-unlad o degenerated gluteus medius kalamnan ay madalas na bumuo ng isang hindi likas na lakad.
Panganib ng Pinsala
Dahil ang kalamnan ay napakahalaga sa halos lahat ng aktibidad ng mas mababang katawan, ang peligro ng pinsala ay mahusay. Ang mga runner ay lalong madaling kapitan ng sakit, ngunit ang anumang mga atleta na kasangkot sa mataas na epekto sports o biglaang pag-ilid kilusan tulad ng soccer o basketball ay madaling sugatan ang isang mahina gluteus medius. Ang pag-aayos ng iyong lakad o pustura upang makabawi para sa sakit sa likod ay maaaring makaapekto sa negatibong epekto sa kalamnan. Ang sobrang paggamit ng mga pinsala ay ang pinaka-karaniwan, na nagreresulta mula sa isang kabiguan upang maayos na maabot at palakasin ang kalamnan, ngunit ang trauma, tulad ng pagkahulog, ay maaari ding mag-ambag sa pinsala.
Paggamot
Karamihan sa mga pinsala sa gluteus medius ay mga strain, na isang pinsala sa Grade 1 - ang pahinga, yelo at isang over-the-counter na anti-inflammatory reliever na sakit ay ang lahat na kinakailangan. Ang mga nasugatan sa Grade 2 ay may bahagi ng luha ng kalamnan, na gumagamit ng parehong paggamot, para lamang sa isang pinalawig na panahon. Ang isang kumpletong kalamnan luha ay itinuturing na Grade 3, at maaaring mangailangan ng operasyon. Ayon sa Medikal Disability Guidelines, 70 porsiyento ng mga pasyente na nagkaroon ng ulat sa operasyon na mayroong "normal-feeling" hip sa loob ng dalawang taon, habang ang natitirang 30 porsiyento ay halos normal. Ang pagsasagawa ng mga ehersisyo sa pag-iwas ay maaari ring makatulong upang mabawi ang lakas ng kalamnan pagkatapos ng isang pahinga at pagbawi.
Pag-iwas
Magandang paggagamot tulad ng mga pag-aangat ng binti na may isang pagtutol na banda ay maaaring makatulong upang palakasin ang kalamnan. Gawin ang mga ito parehong nakatayo at nakahiga sa iyong panig upang gumana ang kalamnan mula sa iba't ibang mga anggulo. Ang namamalagi sa iyong likod at tumatawid sa apektadong binti sa ibabaw ng iyong katawan ay aatasan ang lugar, tulad ng nakahiga sa iyong tiyan, baluktot ang iyong tuhod at paglipat ng iyong paa patungo sa likod ng iyong ulo. Ang mga pagsasanay na ito ay dapat gawin nang dahan-dahan at maingat pagkatapos ng pinsala, ngunit maaari ding gamitin nang tuluyan upang maiwasan ang isa.Kung nakakaramdam ka ng sakit, i-back off - dapat mong pakiramdam lamang ng isang bahagyang pag-igting sa kahabaan.
