Ang pagbaba ng timbang ay nag-aalok ng masarap na pandagdag sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng isang paraan upang makontrol ang iyong caloric na paggamit. Gayunpaman, hindi lahat ng mga shake ay nilikha ang parehong. Kung mayroon kang sakit sa celiac o gluten intolerant, ang iyong mga pagpipilian ay limitado sa gluten-free na pagkain. Ang pag-ubos ng gluten ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas tulad ng gastrointestinal na pagkabalisa at anemia, paliwanag ng Celiac Disease Foundation.
Video ng Araw
Ano ang Gluten?
Gluten ay isang protina na natagpuan sa trigo, barley at rye. Para sa ilang mga indibidwal, ang pag-ubos ng gluten ay maaaring mag-trigger ng isang autoimmune tugon na nagiging sanhi ng pinsala sa villi ng maliit na bituka, nagpapaliwanag MayoClinic. com. Ang maliit na bituka ay ang pangunahing site ng nutrient absorption. Kung ang pinsala ay nangyayari doon, ang isang gluten-sensitive na indibidwal ay maaaring bumuo ng mga kakulangan sa nutrient. Ang isang gluten-free weight loss shake ay kinakailangan para sa mga taong hindi nagpapabaya ng gluten.
Mga Benepisyo
Ang pangunahing pakinabang ng gluten-free weight loss shakes ay may kinokontrol na laki ng bahagi. Makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang kung ginagamit mo ang iling bilang kapalit ng pagkain. Ang pag-aalis ng mataas na protina ay mag-iiwan sa iyo ng matagal na pakiramdam, na tumutulong sa iyo na maiwasan ang pag-snack at overeating. Kapag umiinom ka ng mga pang-komersyo na shake, ang iyong panganib ng isang reaksyon mula sa cross-contamination ay lubhang nabawasan.
Mga Pagsasaalang-alang
Kung gluten-intolerante ka, dapat mong alagaan ang pagpili ng iyong pagbaba ng timbang. Ang mga additibo tulad ng pangkulay ng pagkain, kulay ng caramel at mga dextrin ay maaaring maglaman ng gluten, nagbabala sa Celiac. com. Para sa ilang mga tao kahit minuscule halaga ng gluten maaaring mag-trigger ng isang reaksyon. Kailangan mong basahin nang maingat ang label para sa mga sangkap tulad ng malted gatas o syrup at iba pang ingredients na naglalaman ng gluten.
FDA Labeling
Sa kabutihang palad, ang Batas sa Pag-alaga ng Pagkain na Alerdyente at Consumer Protection ng 2004 ay nagbigay sa U. S. Food and Drug Administration, o FDA, ang awtoridad na bumuo ng pamantayan para sa gluten-free labeling. Kung naghahanap ka para sa isang produkto na magagamit sa komersyo, ang gluten-free na pamantayan sa pag-label ay makakatulong sa iyong gumawa ng mas malusog na mga pagpipilian para sa pagbaba ng timbang. Tulad ng kamalayan ng mga kondisyon tulad ng sakit na celiac na lumaki, mas maraming gluten-free na mga produkto ang magiging available, na tumutulong sa iyo na makahanap ng isang produkto na pinakamahusay na gagana para sa iyo.
Homemade Shakes
Maaari mo ring gawin ang iyong sariling gawang bahay pagbaba ng timbang pagkawala gamit ang mga ingredients na natural gluten libre. Ang mga produkto ng gatas, prutas at whey protein powder ay maaaring magsilbing base para sa masarap na pag-iling. Kung ikaw ay sensitibo sa gluten, malamang na alam mo ang mga uri ng pagkain na maaari mong kainin. Paggawa ng iyong sariling pagbaba ng timbang shakes tumatagal ang panghuhula out sa pagpili ng isang komersyal na tatak ng iling para sa pagtulong sa iyong mga pagsisikap ng pagbaba ng timbang.
