Gamma-aminobutyric acid, o GABA, isang amino acid at makapangyarihang neurotransmitter, ay maaaring maging isang mahalagang kaalyado sa labanan laban sa umbok. Ang GABA ay binigkas bilang isang suplemento ng timbang, ngunit maliit na ebidensyang pang-agham ang umiiral upang suportahan ang mga claim na iyon. Gayunpaman, mayroong nakapagpapatibay na mga palatandaan na ang GABA ay may mahalagang papel sa balanse ng enerhiya at, dahil dito, ay makakatulong upang mapabilis ang pagbaba ng timbang.
Video ng Araw
Ano Ito
GABA ay pangunahing gumaganap bilang isang inhibitory neurotransmitter. Ginagawang kapaki-pakinabang ang pagkilos na ito sa pagpapatahimik ng aktibidad ng nerbiyos sa utak, na nagpapamalas ng sarili bilang pagkabalisa. Dahil sa mga pag-aari na ito, ang GABA ay matagal nang magagamit bilang isang suplemento, na karaniwang ibinebenta bilang isang natural na pampakalma. Ang application na ito ay ang paksa ng pinainit na kontrobersya, na may maraming mga siyentipiko na tinatanong kung ang GABA sa suplemento na form ay maaaring aktwal na maabot ang utak. Gayunpaman, ang katotohanang ebidensya ng pagiging kapaki-pakinabang ng GABA bilang isang katamtaman na suplemento ay nagpapatuloy.
Pag-aaral sa Boston
Ang isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng "Nature Neuroscience" noong Agosto 2008 ay nagpapakita ng katibayan ng papel ng GABA sa regulasyon ng balanse sa enerhiya. Ang pangunahing layunin ay upang masubukan ang teorya na ang GABA ay namamagitan sa pag-andar ng AgRP, o Agouti na may kaugnayan sa protina, neurons na kilala upang kontrolin ang pagpapakain at balanse ng enerhiya. Nilikha ng mga mananaliksik ang isang batch ng mga mice ng laboratoryo na may disrupted release ng GABA mula sa mga neuron ng AgRP. Ang mga mice na ito ay nagpakita ng malalim na mga pagbabago sa metabolic function, ay sandalan, ay nagpakita ng mas kaunting tugon sa gana na stimulating effect ng ghrelin hormone at mas aktibo kaysa mice sa control group.
Human Growth Hormone
Sa "Fitness ABCs," tinukoy ng may-akda na si Chuck Krautblatt na ang GABA ay pinaniniwalaan din na pasiglahin ang pituitary gland upang makagawa ng mas maraming human growth hormone, o HgH. Ang HgH naman ay nagtataguyod ng pagbaba sa taba ng katawan at nadagdagan ang paglago ng kalamnan. Ang mga pag-aari na ito ay ginagawang kaakit-akit ng GABA sa mga taong nagsisikap na magbuhos ng mga pounds.
Inirerekumendang Dosis
Ang mga siyentipiko na nagsasaliksik sa papel ng GABA sa pagdaragdag ng produksyon ng HgH ay gumamit ng kabuuang pang-araw-araw na dosis ng 3 gramo hanggang 18 gramo, ayon sa Denver Naturopathic Clinic. Maipapayo na magsimula nang mababa at dagdagan ang dosis nang unti hanggang sa makuha ang nais na mga epekto. Anuman ang kabuuang pang-araw-araw na dosis, hatiin ito sa tatlo o apat na pantay na mga bahagi upang ma-spaced sa paglipas ng kurso ng iyong oras ng paggising.
Mga Posibleng Epekto sa Side
Ang mas mataas na dosis ng GABA - higit sa 4 gramo - ay maaaring makagawa ng pang-amoy ng tingling, na maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong araw-araw na paggamit ng suplemento. Kasama sa iba pang mga posibleng epekto ay ang antok. Huwag kumuha ng GABA kung ikaw ay diagnosed na may bipolar o unipolar depressive disorder. Mag-ingat sa pagkuha ng GABA sa alak, barbiturates at benzodiazepines.
