Glucose ay ang pangunahing uri ng asukal sa iyong katawan, KidsHealth. mga ulat ng com. Ang asukal ay pangunahing pinagkukunan ng enerhiya ng iyong katawan. Ito ay nakuha mula sa iyong pagkain o ang iyong katawan ay maaaring synthesize ito mula sa iba pang mga kemikal. Ang mga prutas ay maaaring magbigay sa iyo ng iba't ibang halaga ng glucose. Ang pag-unawa sa kung aling mga prutas ay maaaring magbigay sa iyo ng asukal ay maaaring makatulong sa iyo na lumikha ng isang diyeta na magbibigay sa iyo ng sapat na, ngunit hindi labis, mga halaga ng glucose.
Video ng Araw
Mga saging
Ang mga saging ay isang dilaw na prutas na maaaring magbigay sa iyo ng asukal. Ang mga saging ay naglalaman ng 5. 82 g ng glucose bawat 100 g ng saging, isang artikulo sa Enero 1987 sa "American Journal of Clinical Nutrition" nagpapaliwanag. Ang mga saging ay maaari ring magbigay sa iyo ng mga maliliit na halaga ng protina, fiber at iba pang mga dietary sugars.
Mga mansanas
Maraming iba't ibang uri ng mansanas na maaaring magbigay sa iyo ng asukal. Ayon sa Biochemical Department ng King's College Hospital, sa karaniwan, ang mga mansanas ay naglalaman ng humigit-kumulang na 1. 7 hanggang 2. 2 g ng glucose bawat 100 g ng prutas. Ang nilalaman ng glucose ng mga mansanas ay depende sa kung anong uri ng apple ang iyong kinakain at kung niluluto mo ang mansanas o hindi.
Mga ubas
Ang mga ubas ay mayaman sa asukal, ayon sa artikulong Enero 1987 sa "American Journal of Clinical Nutrition." Ang nakakain na bahagi ng ubas ay binubuo ng humigit-kumulang 8. 12 porsiyentong asukal. Ito ay nagbibigay sa iyo ng isang malaking halaga ng asukal kung ubusin mo ang malaking halaga ng mga ubas. Kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa antas ng glucose ng iyong dugo, tulad ng maraming mga pasyente ng diabetes, subukang limitahan ang iyong paggamit ng mga ubas at iba pang mga pagkain na naglalaman ng isang malaking bilang ng glucose at iba pang mga sugars.
Mga petsa
Mga petsa ay naglalaman ng pinakamaraming glucose sa mga karaniwang bunga, mga ulat ng King's College Hospital. Ang mga petsa ay naglalaman ng humigit-kumulang 32 g ng glucose bawat 100 g. Ang mga petsa ay binubuo din ng mga malalaking halaga ng iba pang mga sugars, tulad ng fructose, na maaaring masira sa glucose sa loob ng iyong katawan. Ang pagkain ng maraming mga petsa ay maaaring magbigay sa iyo ng labis na halaga ng glucose. Ang sobrang halaga ng glucose ay nabago sa taba sa loob ng iyong katawan. Samakatuwid, i-moderate ang iyong paggamit ng mga petsa upang mapanatili ang iyong timbang sa loob ng normal na limitasyon.
Mga dalandan
Ang mga dalandan ay karaniwang itinuturing na mahusay na pinagkukunan ng bitamina C. Gayunpaman, ang mga oranges ay naglalaman din ng humigit-kumulang na 8. 51 g ng glucose sa bawat 100 g o prutas, ang artikulo ng Enero 1987 sa "American Journal of Clinical Nutrition". Ang mga dalandan ay nagbibigay din sa iyo ng protina, pandiyeta hibla at sucrose, na isa pang uri ng dietary sugar na magagamit ng iyong katawan. Bukod dito, ang mga oranges ay mababa sa taba, na maaaring maging kapaki-pakinabang kung sinusubukan mong babaan ang iyong paggamit ng taba.
