Ang mga piniritong tulya, na karaniwang ginagawa sa pamamagitan ng pag-breading ng lahat ng mga clam o clam strips at malalim na pag-ihaw sa mga ito, ay karaniwang magagamit na pagkain. Ang mga softshell clam ay minsan ginagamit upang gawing ito ulam, pati na rin ang iba pang mga uri ng mga tulya. Habang ang ilang uri ng pagkaing-dagat ay kadalasang naglalaman ng hindi ligtas na mga antas ng merkuryo, karaniwang hindi natagpuan ang contaminant na ito sa mataas na halaga sa mga tulya. Gayunpaman, ang ligtas na pagkain ay naglalaman ng medyo mataba.
Video ng Araw
Calorie
Isang 3-ans. Ang bahagi ng pritong lamad ay naglalaman ng 172 calories, ayon sa MyFitnessPal. Ang paghahatid na ito ay maaaring magkasya sa iyong plano sa pagkain bilang bahagi ng isang magaan na tanghalian ng hapunan kapag ipinares sa isang salad o iba pang mga pagkain. Ang mga calories na iyong kinain sa isang araw ay dapat na mahati sa iyong pagkain, kasama ang ilang mga mababang calorie na meryenda. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na hanay ng mga calories para sa isang solong pagkain ay 300 hanggang 600, depende sa iyong kasarian at ang bilang ng mga calories na inilaan para sa iyong plano sa pagkain.
Taba
Tinatayang kalahati ng calories sa isang 3-ans. Ang paghahatid ng mga pinirito sa pinirito ay nagmumula sa taba, na kung saan ay malayo sa mga inirekomendang alituntunin ng 10 porsiyento ng mga calories mula sa taba. Maaari mo pa ring isama ang mga fried clams sa iyong plano sa pagkain, gayunpaman, kung maingat mong masubaybayan ang mga pagkain na iyong kinakain sa araw na ito, tinitiyak na mag-opt para sa mga mababang-taba na pagkain. Ang bahagi ng clam ay naglalaman ng 9 g ng taba, 2 g na kung saan ay puspos. Ang saturated fats ay nakakatulong sa iyong kolesterol higit sa anumang bagay sa iyong diyeta, at ang pag-aaksaya ng sobra ay maaaring mapataas ang iyong panganib ng sakit sa puso.
Carbohydrates at Protina
Ang iyong katawan ay nakasalalay sa mga carbohydrates at protina sa iyong pagkain bilang malusog na pinagkukunan ng enerhiya. Isang 3-ans. Ang paghahatid ng mga fried clam ay nagbibigay sa iyo ng 9 g ng carbohydrates - ito ay 6. 9 porsiyento ng pinakamababang halaga na kailangan mo sa bawat araw. Isama ang sapat na karbohidrat na mayaman na pagkain sa iyong pagkain upang mag-ingest ng hindi bababa sa 130 g bawat araw. Ang bahaging ito ng pinirito na tulya ay nag-aambag din ng 12 g ng protina sa isang plano ng pagkain. Ang Institute of Medicine ay nagpapahiwatig ng pag-ubos ng 46 hanggang 56 g ng protina araw-araw para sa pinakamainam na kalusugan. Tinutulungan ka ng protina na magtayo ng kalamnan at mga cell ng pagkumpuni, pati na rin ang pagtulong sa iyong enzymes at hormones sa paggawa ng iyong katawan.
Bitamina
Ang mga pritong lamad ay nagsisilbi bilang isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C - bawat 3-oz. Ang paghahatid ay nagbibigay sa iyo ng 14 porsiyento ng halaga na kailangan mo sa bawat araw. Ang bitamina C ay karaniwang kilala bilang isang bitamina na nagpapabuti sa iyong immune function at tumutulong sa iyo na labanan ang mga sipon, ngunit ito rin ay gumaganap ng isang kritikal na papel sa pagpigil sa cellular na pinsala mula sa mga libreng radikal. Tandaan na ang paninigarilyo ay nag-aalis ng katawan ng bitamina C, kaya kung ikaw ay isang naninigarilyo, kasama na ang mga pinirito sa pinirito sa iyong diyeta ay maaaring magbigay sa iyo ng tulong sa nutrient na ito. Ang isang bahagi ng fried clams ay naglalaman din ng 5 porsyento ng pang-araw-araw na inirerekumendang paggamit ng bitamina A.
Minerals
Ang iyong katawan ay hindi gagana nang walang bakal - ito ay tumutulong sa paghahatid ng kinakailangang oxygen sa lahat ng bahagi ng iyong katawan.Naghahain ang seafood bilang isang napakahusay na pagpipilian para sa pagsasama ng higit pang bakal sa iyong diyeta, at ang mga pritong lamad ay walang kataliwasan. Isang 3-ans. ang paghahatid ng pinirito sa mga pinirito ay nagbibigay sa iyo ng 66 porsiyento ng bakal na kailangan ng iyong katawan araw-araw. Ang National Health and Nutrition Examination Survey ay nagpapakita na habang ang karamihan sa mga lalaki ay nakakakuha ng bakal na kailangan nila sa kanilang mga diet, maraming babae ang hindi nagtataguyod sa panganib ng anemya. Ang kundisyong ito ay nagiging sanhi ng mga problema sa paghinga, pagkapagod, sakit ng ulo at maputlang balat. Isang 3-ans. Ang porsyento ng mga goreng pinirito ay mayroon ding 5 porsiyento ng araw-araw na inirerekomendang halaga ng kaltsyum.
Mga Pagsasaalang-alang
Subaybayan ang iyong plano sa pagkain para sa sosa kapag lumitaw ang mga fried clam sa menu. Isang 3-ans. Ang serving ay naglalaman ng 309 mg. Bagaman hindi ito ginagamit ng Institute of Medicine-inirerekumendang limitasyon ng 1, 500 mg kada araw, may sapat na dagdag na asin sa mga pagkaing maraming tao ang kumakain araw-araw upang matiyak ang pagbibigay pansin sa nilalaman ng sosa sa isang bahagi ng mga tulya. Ang pag-ubos ng sobrang asin ay maaaring magresulta sa mataas na presyon ng dugo at iba pang mga problema sa kalusugan.
