Ang beet ay isang matamis at maraming nalalaman gulay na nakakakuha ng katanyagan sa nakalipas na ilang taon, ayon sa Weight Watchers. com. Ang mga beet ay maaaring pinakuluan, punungin o pinaalis at magdagdag ng isang natatanging lasa at kulay sa pagkain. Mayroong iba't ibang mga kulay at mga uri ng beets - kabilang ang lahat mula sa isang light beet-colored beet sa Italian chioggia beet, na natural na naglalaman ng rosas at puting guhitan.
Video ng Araw
Katotohanan sa Nutrisyon
Pamamahala ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng regular na ehersisyo at isang buong diyeta na pagkain na kasama ang sariwang beets ay isang malusog na paraan upang mapanatili ang pangkalahatang kalusugan. Ayon sa Diet Bites, ang mga beet ay tumutulong upang mapalabas ang tubig mula sa sistema upang epektibong pigilan at mabawasan ang pagpapanatili ng tubig, na kadalasan ay isang sanhi ng labis na timbang. Naglalaman din ito ng mga mahahalagang bitamina at mineral, kabilang ang magnesium, potassium, bitamina c, at bakal na nagpapalakas ng kaligtasan. Ang mga masustansyang gulay na ito ay naglalaman ng 50 calories bawat tasa at walang kolesterol, na ginagawa itong isang malusog na pagpipilian para sa isang tao sa isang diyeta na pagbaba ng timbang.
Detox Effects
Ang mga sariwang beets ay naglalaman ng phytonutrients na tinatawag na betalains na kasama ang betanin at vulgaxanthin, ayon sa Juicing-for-Health. com. Ang mga betalains ay epektibo sa pagbabawas ng pamamaga at pagbibigay ng katawan na may antioxidants. Ang pinakamahalagang epekto ng mga betalains ay ang kanilang suporta sa detoxification, na tumutulong sa kontribusyon sa pagbaba ng timbang dahil sa pagbawas ng toxin sa katawan.
Anti-Inflammatory Effects
Ayon sa Juicing-for-Health, marami sa mga phytonutrients na natagpuan sa beets ang natural na function bilang mga anti-inflammatory compound na hindi lamang tumulong na mapanatili ang isang malusog na timbang, ngunit maaari din protektahan laban sa ilang mga uri ng sakit sa puso, kabilang ang atherosclerosis. Bilang karagdagan, ang pagbabawas ng hindi ginustong pamamaga sa pamamagitan ng tamang diyeta at pag-aalaga ay nakakatulong na maiwasan ang pagsisimula ng uri ng diyabetis, na kaugnay din sa mga problema sa timbang. Makipag-usap sa iyong doktor para sa karagdagang impormasyon.
Mga Ideya sa Pagkain
Ayon sa Weight Watchers, mayroong maraming mga paraan upang maghanda ng beets para sa malusog na pagkain sa panahon ng diet weight loss. Gumawa ng mga palaman ng sabon sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga hiwa ng beets sa isang kumukulong suka ng suka / asukal na naglalaman ng 1 tasa ng suka at kalahating tasa ng asukal para sa bawat kalahating kilong beets. Ang isa pang paraan upang kumain ng mga ito ay sa pamamagitan ng litson ng isang assortment ng beets at pagkatapos ay pagbabalat, pagpipiraso at paghuhugas ng mga ito sa isang sariwang suka / oil dressing.
