Walang sinuman na tiyak na pagkain o plano sa pagkain na magagarantiyahan ang pagbaba ng timbang o tagumpay sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, may ilang mga pagkain na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, at taba, sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong pang-araw-araw na caloric na paggamit at pagtaas ng iyong metabolismo. Ang isang mas mataas na metabolic rate ay tutulong sa iyo na magsunog ng higit pang mga calories upang madagdagan ang mga potensyal na nasusunog na taba. Ang protina, sa partikular, ay inirerekomenda upang makatulong sa taba-burn habang ang pagkaing nakapagpapalusog ay nagbibigay-kasiyahan sa mga gana at pantulong sa pagpapaunlad, pagpapanatili at pagkumpuni ng kalamnan. Magdagdag ng mataas na protina na pagkain sa iyong pang-araw-araw na menu bilang bahagi ng isang malusog na pagkain at ehersisyo na pamumuhay.
Video ng Araw
Chicken
Ang manok ay mataas sa protina na nagpapalakas ng metabolismo upang madagdagan ang calorie at taba. Ayon sa NY Daily News, iniulat ng AOL Health ang mga natuklasan mula sa Danish na mga mananaliksik na natagpuan na ang mga lalaki ay nadagdagan ang mga calorie na sinunog kapag pinalitan nila ang 1/5 ng kanilang pang-araw-araw na carb intake na may protina na pagkain kabilang ang manok. Isang 4 ans. Ang paghahatid ng suso ng manok ay nagbibigay ng humigit-kumulang 130 calories, 1 g ng taba at 27 g ng protina.
Lean Pork
Ang baboy ay mataas sa protina at maaaring tumulong sa pagtaas ng taba-burn. Ayon sa NY Daily News, ang katawan ay kailangang magtrabaho ng mas mahirap na digest protein. Ito ay nagdaragdag ng mga pangangailangan sa enerhiya at mga calories na sinunog na maaaring makatulong sa taba at pagbawas ng timbang. Ang nilalaman ng protina ng baboy ay pinupuno rin, na nagbibigay-kasiyahan sa gana upang maiwasan ang mga pagkain sa sobrang pagkain na mataas sa asukal at taba. Iwasan ang mataba na pagbawas ng baboy at piliin ang mga na-label bilang matangkad o magkaroon ng mga salita bilog o tenderloin sa kanilang mga pakete.
Mga itlog
Ang mga itlog ay isang kumpletong mapagkukunan ng protina na isang malusog na alternatibong taba sa pag-iwas sa mga tao na nag-iwas sa mga produktong karne. Ang isang malaking itlog ay nagbibigay ng 75 calories, 5 g ng taba at 6 g ng protina. Wala itong sugars at isang mapagkukunan ng mga mahahalagang bitamina at mineral kabilang ang bakal na nagdadala ng oxygen sa dugo at mga selula ng katawan. Kung sinusubukan mong panatilihing mababa ang taba ng pagkain o kumain ng higit sa 1 hanggang 2 itlog bawat araw, isaalang-alang lamang ang pagkain ng mga puting itlog na maaaring mabili nang hiwalay upang mabawasan ang basura. Ang itlog puti ay naglalaman ng lahat ng mga protina ng itlog, minus ang taba na natagpuan sa yolk.
Salmon
Ang Salmon ay isang mataas na protina na tumutulong sa iyo na magsunog ng taba. Ang protina ay hindi lamang nagbibigay-kasiyahan sa ganang kumain kundi tumutulong din ito na bumuo ng kalamnan, na may mas mataas na metabolic rate ng resting kaysa sa taba. Dahil dito, ang mas matagal na kalamnan na mayroon ka, mas maraming calories na iyong sinusunog kahit habang nagpapahinga. Ang mga pagkaing may mataas na protina, kabilang ang salmon ay gumagawa ng isang malusog na pagpipilian sa hapunan pagkatapos ng pag-eehersisyo upang makatulong sa pag-aayos ng kalamnan. Bukod dito, ang mataba na isda tulad ng salmon ay mga mapagkukunan ng malusog na omega-3 mataba acids na maaaring bawasan ang antas ng leptin, isang hormon na stimulates ang gana sa pagkain, sa katawan.Ang mga tulong na ito sa mas mataas na calorie burn.
