Kung paulit-ulit mong nagagawa ang mga overhead throws sa mga mataas na bilis, maaari itong maglagay ng matinding presyon sa iyong siko. Bilang karagdagan, ang masikip na mga kalamnan ng bisig ay pinagsasama ang stress sa iyong siko dahil ang iyong siko ay kailangang magbayad para sa isang pinaghihigpitan na hanay ng paggalaw. Iba't ibang mga problema, tulad ng labis na paggamit, labis na karga, kalamnan higpit at mahihirap na pagkahagis form, ay maaaring humantong sa pamamaga ng tendons sa paligid ng iyong masusuka siko, nagiging sanhi ng sakit sa iyong bisig.
Video ng Araw
Ang Downside ng isang pulso Snap
Ang mabilis na pulso snap sa isang overhead pitch ay nangangailangan ng resisted pulso pagbaluktot at ang pronation - ang kilusan mula sa isang palm-up sa palm-down na posisyon - ng iyong bisig. Ang sobrang paggamit ng mga tendons sa paligid ng panggitna o panloob na bahagi ng iyong siko, na bumubuo ng snap ng pulso, ay maaaring humantong sa pamamaga at tendonitis. Kilala bilang elbow ng manlalaro ng golp, ang medial epicondylitis ay ang pagkabulok ng flexor tendon ng iyong braso na nagreresulta mula sa labis na paggamit ng labis na puwersa sa isang pulgada ng pulso. Kung nakakaramdam ka ng sakit sa loob ng iyong bisig at ito ay umaabot mula sa iyong siko sa iyong nakakatawang daliri, inirerekomenda na tanungin mo ang iyong doktor upang tingnan ang pinsala para sa pinsala sa flexor tendon, ayon sa New York-Presbyterian Hospital.
A Stretched Nerve
Kapag niliko mo ang iyong siko, ang ulnar nerve ay umaabot sa paga sa dulo ng iyong buto sa itaas na braso, o humerus. Sa tuwing nagtutulak ka ng baseball, kailangang mag-abot ang ugat na iyon. Ang labis na paggamit ay maaaring humantong sa isang kondisyon na kilala bilang ulnar neuritis, o isang nanggagalit na ugat. Makakadama ka ng sakit ng tingling na nagsisimula sa iyong siko at naglalakbay sa iyong bisig. Kasama sa iba pang mga sintomas ang tingling o pamamanhid sa iyong singsing at mga pinky na daliri sa panahon o pagkatapos ng isang pitch. Ang labis na paggamit ay maaaring maging sanhi ng ulnar nerve sa pag-slide sa labas ng lugar at snap. Ang kundisyong ito ay madalas na nauugnay sa medial epicondylitis, ayon sa "Magnetic Resonance Imaging sa Orthopedics at Sports Medicine" ni David Stoller.
Nagbibigay ng Kadahilanan
Ang mga pinsala sa siklo at bisig ay may matibay na kaugnayan sa bilang ng mga pitch na itatapon mo, mga pag-ingay na iyong itinutulak at mga buwan na iyong nilalaro. Bilang karagdagan, ang mas maraming puwersa na ginagamit mo sa isang pitch, mas mahina ka sa mga pinsalang ito. Kung ikaw ay baluktot ang iyong braso masyadong maaga o huli sa itapon, maaari itong ilagay ang labis na diin sa iyong siko at bisig. Ang isang halimbawa ng hindi wastong anyo ay humahantong sa iyong siko at itulak ang bola sa iyong bisyo sa halip na gamitin ang iyong balikat upang mag-execute ng isang pitch. Ang pagsasaayos ng iyong mainit-init na gawain ay makakatulong upang mabawasan ang iyong panganib ng pinsala. Bilang kabaligtaran sa isang mahigpit na kamay na gumagana lamang ang iyong pulso, gamitin ang goma patubigan upang magpainit at mag-abot sa iyong pulso at bisig.
Pagtugon sa Sakit
Kung nakakaramdam ka ng sakit sa paningin pagkatapos ng paghahagis ng baseball, ang unang hakbang ay upang itigil ang pagkahagis at pahinga ang iyong baluktot na braso.Ilapat ang yelo at itaas ang iyong braso kung nakakaranas ka ng anumang pamamaga o pamamaga. Bisitahin ang iyong doktor upang malaman ang pinagmulan ng sakit. Maaari siyang magreseta ng mga anti-inflammatory medication upang mapawi ang sakit. Ipatasa ng iyong coach ang iyong pagkahagis form at itama ang anumang mga flaws na nag-aambag sa diin sa iyong siko. Habang ang iyong braso recovers, maaaring kailangan mong limitahan ang iyong pagkahagis at gawin ang cardiovascular trabaho upang mapanatili ang pisikal na conditioning.
