Kahit na ang soccer ay maaaring maging isang nakaaaliw na anyo ng ehersisyo, ang tumatakbo at tumatalon na kasangkot ay maaaring ilagay sa panganib para sa mga pinsala at mga kondisyon na sanhi ng sakit ng takong. Maaari itong mag-iba sa kalubhaan, mula sa isang banayad na sakit sa isang nakapagpapahina sakit na nagpapanatili sa iyo mula sa paglalaro o pagsasanay. Dahil kung minsan ay isang sintomas ng isang malubhang kalagayan o pinsala, mahalaga na maunawaan kung ano ang maaaring maging sanhi ng pananakit ng takong na may kaugnayan sa soccer at kung paano ito lunasan.
Video ng Araw
Sintomas
Ang sakit ng takong ay maaaring umunlad sa isa o pareho ng mga paa. Maaari itong mangyari nang walang babala o pagkatapos magsimula ng isang bagong isport tulad ng soccer. Maaaring tumindi ang sakit kapag tumalon ka, tumakbo o pinipigilan o kontrahan ang mga kalamnan sa paa. Ang mga taong may sakit sa takong ay maaaring magkaroon ng tendency to tiptoe kapag naglalakad. Ang mga karagdagang sintomas ay maaaring kabilang ang bruising, init, pamumula, pamamaga at lambing. Nakikita mo rin ang pagkawala ng kadaliang mapakilos o problema sa katatagan.
Mga sanhi
Ang sakit ng takong dahil sa pag-play ng soccer ay maaaring mangyari kung baluktutin mo ang mga kalamnan at tendons sa paa na may labis na ehersisyo o pagsasanay. Bilang karagdagan, maaari kang makaranas ng sakit kung ikaw ay lilisan, pilitin, mabali o mag-dislocate sa ligaments, muscles, tendons o buto sa lugar ng takong. Ang ilang mga masakit na kondisyon tulad ng plantar fasciitis, sakong pad atrophy, tarsal tunnel syndrome, sakit sa Sever at mga tumor ay maaari ring bumuo mula sa labis o sobrang soccer play.
Paggamot
Ilapat ang isang yelo pakete sa lugar ng takong para sa mga 10 minuto, tatlong beses sa isang araw. Balutin ang nasugatang paa na may nababanat na bendahe upang mabawasan ang pamamaga at sakit. Itaguyod ang iyong paa upang matulungan ang anumang tuluy-tuloy na paagos mula sa iyong paa at patungo sa iyong puso. Kumuha ng over-the-counter na gamot sa pagkontrol ng sakit tulad ng acetaminophen o ibuprofen. Makipag-ugnay sa isang doktor kung ang sakit ay hindi maipagmamalaki o lingers kahit na pagkatapos ng paggamot sa tahanan. Ang malubhang pinsala tulad ng fractures at tumors ay maaaring mangailangan ng operasyon.
Prevention
Pigilan ang sakit ng takong sa pamamagitan ng pagsusuot ng isang matatag na suporta sa arko sa iyong soccer cleat. Iunat ang mga kalamnan ng mga binti at hamstring, at ang mga tendon na matatagpuan sa likod ng mga binti bago mag-ehersisyo. Patigilin ang pagtakbo sa matitigas na ibabaw at palaging magsuot ng sapatos na may shock-absorbent sol upang mabawasan ang epekto. Kung ikaw ay madaling kapitan sa sakit ng takong, mag-abot at mag-apply ng yelo sa takong pagkatapos ka maglaro ng soccer upang maiwasan ito mula sa pag-reoccurring.
