Ang pamamanhid ng paa kapag ang pagbibisikleta ay kadalasang nangyayari kapag ang mga nerbiyos sa pagitan ng mga buto sa ilalim ng bola ng paa ay nagiging naka-compress. Ang pamamanhid ay kadalasang lumalaki sa mas mahaba o mas matinding rides at maaaring magtagal kahit na matapos mong mag-ehersisyo. Bukod sa pamamanhid, ang mga sintomas ay maaaring magsama ng tingling, bruising at isang nasusunog na pandamdam. Dahil ang pagbaba ng paa na pamamanhid sa pagbibisikleta ay maaaring makagambala sa iyong pagsasanay sa pagsakay, mahalaga na maunawaan kung bakit ito nangyayari at kung paano mo ito mapapabagal.
Video ng Araw
Mga Karaniwang May Katangian
Ang pagsusuot ng mahigpit na sapatos habang ang pagbibisikleta ay maaaring maging sanhi ng pamamaga sa pagitan ng mga joints na kumonekta sa iyong mga daliri sa paa, na bumababa sa sirkulasyon ng dugo at nagpapalit ng pamamanhid ng paa - lalo na kung hinahawak ng sapatos ang bola ng paa. Ang hindi wastong nakaposisyon na mga bisikleta sa bisikleta, na mga attachment na nakakabit sa pedal ng bisikleta sa iyong sapatos, ay maaaring maging sanhi ng pamamanhid ng paa. Ito ay totoo lalo na kung ang mga cleat ay masyadong malayo pasulong sa iyong paa, na naglalagay ng direktang presyon sa bola ng iyong paa. Ang labis na burol na nakasakay o lumilipat ang mga pedal ng bisikleta ay masyadong mabagal ay maaaring maging sanhi ng pamamanhid ng paa dahil ang parehong mga sitwasyon ay nagbibigay ng presyon sa bola ng iyong paa.
Sabihin Paalam sa Pamamanhid ng Paa
Iangat ang iyong paa sa hangin sa tuktok ng pedal stroke ng ilang beses upang maayos na maayos ang iyong dugo at makatulong na mapawi ang presyon sa mga soles ng iyong mga paa. Maaari mo ring ihinto ang iyong bisikleta upang ibaluktot ang iyong mga paa o bilugan ang iyong mga ankle, o maglakad sa tabi ng iyong bisikleta para sa ilang minuto upang madagdagan ang paa sirkulasyon. Baguhin ang iyong sapatos kung patuloy ang pamamanhid ng paa. Magsuot ng sapatos na nagbibigay ng sapat na espasyo sa paa at sapat na taas para sa matangkad na mga arko. Maaari mo ring ilipat ang iyong cleat pabalik upang ilagay ang presyon sa likod ng iyong paa sa halip na sa likod ng iyong mga daliri.
Pag-iwas sa mga Tingling
Mamuhunan sa mga pasadyang mga suporta sa arko o mga footbed upang makatulong na maiwasan ang pamamanhid ng paa mula sa muling pagsabog habang nagbibisikleta. Ang mga produktong ito ay tumutulong na ipamahagi ang iyong timbang nang mas pantay-pantay, na tumutulong sa pagbawas ng presyon sa iyong mga daliri ng paa at mga bola ng iyong mga paa. Bilang karagdagan, huwag magsuot ng mga sapatos na may mga iregular na seams o straps na maaaring pindutin laban sa iyong mga paa habang nakasakay sa bisikleta. Pumili ng malawak na angkop na sapatos na pagbibisikleta o magkaroon ng isang sapatos na kahabaan ang iyong sapatos.
Kaligtasan Una
Ang sobrang pagbibisikleta ng bisikleta ay maaaring magpalubha at maging lalong magpapalaki ng paa pamamanhid. Bawasan ang oras ng biyahe ng bisikleta o intensity hanggang sa malabo ang mga sintomas. Agad na itigil ang pagsakay sa iyong bisikleta at humingi ng medikal na paggamot kung nakakaranas ka ng shooting o nasusunog na sakit sa iyong mga binti o paa, matinding paghihirap, matinding tingling sa iyong mga binti o pigi, o kahinaan sa isa o dalawa paa. Ang mga ito ay maaaring mga sintomas ng isang mas malubhang kondisyon, tulad ng isang herniated disc, disc degeneration o spine misalignment.
