Potassium bikarbonate ay isang form ng potasa na magagamit sa isang form na suplemento. Maaari itong makuha sa isang tablet, capsule, likido o pulbos. Ang suplementong ito ay maaaring kunin kung nangangailangan ka ng mas maraming potasa sa iyong pagkain dahil sa kakulangan o iba pang kalagayan sa kalusugan. Potassium ay isang mahalagang mineral sa iyong katawan na gumaganap ng isang papel sa tamang puso, kalansay at kalamnan function. Bilang karagdagan sa mga pandagdag na mga form, potasa, ang pangunahing bahagi ng potassium bicarbonate supplement, ay maaari ding matagpuan sa mga mapagkukunan ng pandiyeta.
Video ng Araw
Mga Prutas at Mga Gulay
Ang mga prutas at gulay ay mayamang pinagmumulan ng potasa, ang pangunahing bahagi ng potassium bikarbonate. Kabilang sa mga bunga, ang mga saging at mga pasas ay partikular na mayamang mapagkukunan. Ang isang daluyan ng saging supplies 422 mg ng potasa, ayon sa Linus Pauling Institute. Sa paghahambing, 1 medium orange ay naglalaman ng 237 mg ng potasa, 1 daluyan ng kamatis ay naglalaman ng 292 mg ng potasa at isang 1/2 tasa ng mga pasas ay naglalaman ng 598 mg ng potasa. Ang mga gulay ay naglalaman din ng isang mahusay na halaga ng potasa. Ang isang medium-baked na patatas, na may balat, ay nagbibigay ng iyong katawan na may 926 mg ng potasa, na gumagawa ng pagkain na ito ng isang partikular na rich source. Ang 1/2-cup serving ng lutong spinach ay naglalaman ng 422 mg ng potasa at isang 1/2 tasa na naghahain ng lutong puno ng acorn squash ay naglalaman ng 448 mg ng potasa.
Nuts And Seeds
Nuts at buto ay naglalaman din ng isang malaking halaga ng potasa. Isang 1 ans. ang paghahatid ng mga almendras ay maaaring magbigay sa iyong katawan ng 200 mg ng potasa, ayon sa Oregon State Linus Pauling Institute. Isang 1-oz. ang paghahatid ng sunflower seeds ay maaaring magbigay sa iyo ng 241 mg ng potasa. Ang pagkain ng araw-araw na paghahatid ng mga pagkaing ito bilang meryenda o pagwiwisik sa mga salad ay maaaring makatulong na palakasin ang iyong paggamit ng potasa.
Mga Pagkain sa Protina ng Hayop
Bagaman ang mga prutas at gulay ay ang pinakamayamang pinagmumulan ng potasa, ang ilang mga protina ng hayop ay maaari ding maging mahusay na mga mapagkukunan. Ang potasa ay maaaring makuha sa mga isda, tulad ng pagkalbo, salmon at bakalaw, ayon sa University of Maryland Medical Center. Kabilang sa iba pang pinagkukunang protina ng hayop ang manok at karne.
