Ang isang normal na libog, o sex drive, nagpapalaganap ng pisikal at emosyonal na kaayusan at maaaring magpalakas ng matalik na kaugnayan sa iyong kapareha. Maraming mga kadahilanan ang maaaring makagambala sa libido ng kababaihan, kabilang ang hormonal shifts, mga gamot tulad ng birth control pills, pagkawala ng pagtulog, vaginal dryness at mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang pagtugon sa mga pinagbabatayan ng mga dahilan at pagkain ng isang malusog na diyeta na mayaman sa ilang mga nutrients ay maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng nawawalang sex drive, paggawa ng paraan para sa isang mas kasiya-siya buhay.
Video ng Araw
Mataba Isda
Ang mga isda ay mga nangungunang pinagmumulan ng omega-3 mataba acids, mahahalagang fats na dapat makuha ng iyong katawan mula sa pagkain. Bilang karagdagan sa pagbabawas ng pamamaga ng katawan at pagpapahusay ng kardiovascular na kalusugan, ang omega-3 ay makatutulong upang maiwasan ang mga negatibong damdamin at mapalakas ang libido, sabi ng eksperto sa sekswal na kalusugan at urolohista na si Dr. Jennifer Berman. Inirerekomenda ng American Heart Association na kumain ng hindi bababa sa dalawa 3. 5-onsa na servings ng isda kada linggo. Lalo na ang omega-3-rich varieties ay kinabibilangan ng salmon, herring, mackerel, herring at lake trout.
Mga Prutas at Veggies
Bilang mga pangunahing tagapagbigay ng antioxidants, prutas at gulay ay maaaring magdagdag ng sigla sa iyong mga pagkain at ang iyong sex drive. Sa isang pag-aaral na inilathala sa "International Journal of Impotence Research" noong 2007, ang 59 kababaihan na may metabolic syndrome, isang koleksyon ng mga kondisyon na may kaugnayan sa labis na katabaan, ay gumamit ng diyeta na may istilong Mediterranean o isang alternatibong diyeta sa loob ng dalawang taon. Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang mga kababaihan na kumain ng pagkain sa Mediteranyo ay kumain ng mas maraming prutas at gulay at nagpakita ng mas higit na pagpapabuti sa paggana ng sekswal kaysa sa grupong kontrol. Para sa mga kaparehong benepisyo, isama ang partikular na antioxidant-rich produce, tulad ng berries, kamatis, matamis na patatas at dark, leafy greens, sa regular na pagkain at meryenda.
Buong Grains
Di tulad ng pinong butil, tulad ng puting harina at instant rice, ang buong butil ay hindi nakuha ng mahahalagang nutrient na nilalaman sa panahon ng pagproseso. Bilang isang resulta, nagbibigay sila ng mas maraming hibla, antioxidants at B bitamina. Ang mga bitamina B ay may mahalagang papel sa lidibo. Kumain ng buong butil sa mga pagkain na inihanda, tulad ng mga tinapay, mga siryal at pasta, na naglilista ng buong butil bilang pangunahing sangkap. Ang mga nakakatawang halimbawa ay ang mga oats, brown rice, quinoa, barley at air-popped popcorn.
Nuts, Seeds and Avocados
Ang mga mani, buto at avocado ay nagbibigay ng malusog na taba, na makatutulong sa pagtaas ng libido at mabawasan ang kahubaran ng vaginal, na nagiging mas kasiya-siya. Ang mga flaxseeds ay may estrogenlike effect, na maaaring makatulong na mapabuti ang iyong mga antas ng hormon. Para sa tulong ng isang omega-3, lalo na kung bihira kang kumain ng isda, may flaxseeds at walnuts. Ang mga avocado ay kapaki-pakinabang na liberation boosters, ayon sa The Doctors TV show, at nagbibigay ng masustansyang alternatibo sa matatandang keso, bacon at mayo sa mga sandwich at salad.
