Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay nagsisikap na maisip ang isang bata, may mga pagkain na maaari mong kapwa kumain upang mapahusay ang kalusugan ng reproduktibo at gawing mas madali para sa paglilihi ay magaganap. Ang lahat, mga likas na pagkain na hindi binago ng anumang proseso ng kemikal ay ang pinakamahalagang pagkain upang mapahusay ang kalusugan ng reproduktibo. Gayunpaman, hindi marunong kumain ng parehong buong pagkain araw-araw. Kumain ng iba't ibang buong pagkain araw-araw upang matanggap ang lahat ng mahahalagang nutrients na kinakailangan para sa isang malusog na pagbuo.
Mga Gulay
Ayon kay Cynthia Staad, isang holistic health counselor na nagsasanay sa New York, ang mga berdeng dahon na gulay ay mga sobrang pagkain ng reproduktibo. Sinasabi ng Staad na ang berdeng malabay na gulay ay multivitamins ng kalikasan na puno ng lahat ng kailangan ng katawan upang suportahan ang isang malusog na reproductive system, kabilang ang mataas na kaltsyum, Vitamin D at magnesium content. Sumasang-ayon si Dr. Maoshing Ni. Sinasabi niya na ang spinach ay isang partikular na makapangyarihang reproduktibong pagkain na may malaking halaga ng mga mahahalagang mineral kabilang ang bakal. Inirerekomenda din ni Dr. Ni ang luya root dahil ito ay nagpapataas ng sirkulasyon at nagpapalakas ng daloy ng enerhiya sa buong katawan at bawang dahil binubuksan nito ang mga daluyan ng dugo, pinabilis ang daloy ng dugo at pinapalakas ang nervous system.
Ang Staad ay nagpapahiwatig na kumakain ng berdeng dahon na gulay araw-araw kung maaari, kasama na ang spinach pati na rin ang dandelion greens, Swiss chard, mustard greens, collard greens, beet greens, green chard at kale. Inirerekomenda din ni Staad ang squash, matamis na patatas, turnips at beans. Inirerekomenda ni Dr. Ni ang itim na beans dahil sila ay puno ng mga hormone, kabilang ang hormone estrogen.
Mga Prutas
Ayon kay Dr. Ni, ang orange peels ay naglalaman ng isang tambalang tinatawag na PMF na nagpapalakas sa central nervous system, binabawasan ang kolesterol at nagpapataas ng sirkulasyon, ang lahat ng mga salik na nakakatulong sa isang malusog na reproductive system. Inirerekomenda niya ang pagpapatuyo ng balat ng orange at paggawa ng isang tsaa sa labas ng mga ito at idinagdag din ang mga ito sa lutong pagkaing karne.
Ayurvedic, o tradisyunal na Indian na dalubhasang gamot na si Vaidya Mishra ay sumang-ayon na ang mga prutas ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng reproduktibo. Nagmumungkahi siya na kumain ng mga sariwang, organic na prutas tulad ng peras, peaches, plums at mangos at kumain ng mga pinatuyong prutas tulad ng igos, pasas at mga petsa. Ang Mishra ay nagpapahiwatig din ng pagkain ng mga stewed apples para sa almusal at saging na niluto sa ghee, o nililinaw ang mantikilya at kardamono at kanela para sa dessert.
Karagdagang Mga Pagkain
Inirerekomenda din ni Mishra ang pagluluto na may cumin, black cumin, turmeric at ajwain powder, at kabilang ang mga produkto ng gatas tulad ng gatas sa iyong diyeta upang madagdagan ang reproductive health.
