Ang halos kalahati ng mga may sapat na gulang ay nakakaranas ng almuranas, o inflamed veins sa tumbong o anus, sa edad na 50. Ang mga sintomas ay nag-iiba ngunit Maaaring kasama ang anal pain at pangangati, masakit na paggalaw ng bituka, malambot na bumps malapit sa anus at madugong toilet paper matapos wiping. Ang mga potensyal na dahilan ay kasama ang pagbubuntis, labis na katabaan, pag-upo para sa matagal na panahon, malubhang mga problema sa pagtunaw at isang diyeta na mababa sa mga likido o hibla. Ang mga hemorrhoid flareup ay karaniwang lulutasin sa kanilang sarili. Ang mga gamot at mga pagbabago sa pandiyeta ay maaaring makatulong na maiwasan o mabawasan ang mga sintomas.
Video ng Araw
Yogurt at Kefir
![]()
->
Yogurt at kefir, isang yogurt-like beverage, ay nagbibigay ng probiotics - kapaki-pakinabang, o "friendly," bakterya na nagsusulong ng digestive health at immune function. Ang mga probiotics ay maaaring makatulong na maiwasan o gamutin ang almuranas, ayon sa University of Maryland Medical Center. Para sa pinakamahusay na mga resulta, ubusin ang yogurt o kefir na naglalaman ng live na aktibong mga kultura, tulad ng lactobacillus o bifidus, sa isang karaniwang batayan. Ang pag-inom ng kefir ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pag-aalis ng tubig at mag-udyok ng paggalaw ng bituka.
Mga Prutas at Gulay
->
![]()
Fruits and Vegetables Photo Credit: Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images
Ang mga prutas at gulay ay nagbibigay ng mahahalagang nutrients na makatutulong sa pagpapalakas ng iyong immune system at mga likido na maaaring makatulong sa pagpapagaan ng paninigas ng dumi. Tulad ng mga pagkain na mayaman sa hibla, ang prutas at gulay ay nagdaragdag din ng bulk sa iyong dumi at maaaring mabawasan ang strain and pain sa mga paggalaw ng bituka. Ang mga prutas at gulay na partikular na mataas ang hibla ay may mga berry, mansanas, peras, avocado, artichokes, mga gisantes, broccoli, madilim na malabay na gulay, beans at winter squash.
Buong Grains
->
![]()
Buong Grains Photo Credit: Medioimages / Photodisc / Digital Vision / Getty Images
Dahil ang buong butil ay naglalaman ng lahat ng masustansiyang bahagi ng butil, nagbibigay sila ng mas maraming hibla, protina at micronutrients kaysa sa pinong butil, tulad ng puting harina. Karamihan sa mga tao ay hindi nakakatugon sa kanilang pang-araw-araw na pangangailangan sa hibla, na umaabot sa 21 at 38 gramo ng fiber kada araw. Kumain ng 1/4 tasa ng amaranto o 1 tasa ng pearled barley supplies 6 gramo ng hibla. Ang iba pang mga pagkaing mayaman sa buong-butil ay may oatmeal, 100-porsiyento na buong butil na tinapay at malamig na mga siryal, matabang butil na kanin, ligaw na bigas at popcorn.
Fluids
->
![]()
Fluids Photo Credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images
Upang maiwasan o mabawasan ang mga sintomas ng almuranas na may kaugnayan sa isang mababang fluid diet, uminom ng tubig o iba pang mga likido sa bawat araw. Uminom ng hindi bababa sa 8 tasa ng likido, o 64 na ounces, araw-araw, na maaaring makuha mula sa tubig, gatas, 100-porsiyento na prutas o gulay na gulay, mga herbal na tsaa o sabaw na nakabatay sa sabaw.Tandaan na ang prutas at gulay na juice ay naglalaman ng mas hibla kaysa sa buong uri. Iwasan ang mga caffeinated, alcoholic at high-sugar na inumin, na maaaring magbigay ng mas kaunting hydration at, sa ilang mga kaso, mag-ambag sa nakuha ng timbang.
