Ang tiyan trangkaso ay isang impeksyon sa viral sa digestive tract na karaniwang sanhi ng rotavirus o noroviruses, ayon sa University of Maryland Ospital. Ang iyong kinakain ay maaaring makatulong sa maiwasan ang malubhang sintomas kung nakakuha ka ng tiyan bug. Ang pinakamahalagang pagkain na makakain ay ang mga pagkain na makakatulong na palakasin ang iyong immune system, na maaaring mag-flight off ang virus bago ito ay may kakayahan na maging sanhi ka upang maging masama. Ang pagkain o pag-inom ng mga kontaminadong pagkain o inumin ay maaaring magdulot sa iyo ng sakit sa tiyan. Magsagawa ng mga hakbang sa pag-iwas sa paghahanda ng pagkain upang maiwasan ang paglago ng mga virus at bakterya.
Video ng Araw
Background
Ang tiyan trangkaso ay isang pangkaraniwang kalagayan na nagiging sanhi ng pagsusuka, pagtatae at pagduduwal sa loob ng isa hanggang tatlong araw. Ang pangalan ng sakit ay nakaliligaw dahil hindi ito kaugnay sa virus ng trangkaso, trangkaso, ngunit maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga virus. Ang pangunahing pag-aalala kung makuha mo ang tiyan trangkaso ay labis na pagtatae at pagsusuka na humahantong sa pag-aalis ng tubig, ayon sa MedlinePlus. Kausapin ang iyong doktor kung pinaghihinalaan mo na ikaw ay nagiging inalis ang tubig o hindi maaaring panatilihin ang anumang pagkain o inumin. Ang mga sintomas ay hindi dapat tumagal ng higit sa tatlong araw.
Mga Pagkain ng Vitamin C upang Kumain
Ang pinakamahusay na pagkain upang kumain upang maiwasan ang pagkuha ng tiyan trangkaso ay prutas at gulay na mayaman sa bitamina C, dahil palakasin nila ang iyong immune system. Inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center ang mga prutas tulad ng mga dalandan, pakwan, kahel, cantaloupe, strawberry, raspberry, blueberries, cranberries, at pinya. Ang mga gulay na may mataas na bitamina C ay kinabibilangan ng broccoli, kamatis, Brussels sprouts, kuliplor, repolyo, singkamas, spinach, pula at berde peppers, kamatis at patatas. Dahil ang bitamina C ay sensitibo sa init, kumain ng iyong mga prutas at gulay na hilaw o lutong luto upang makuha ang maximum na halaga ng bitamina C, nagmumungkahi ng UMMC.
Ang institute ng Medicine ay nagrekomenda ng pang-araw-araw na paggamit ng 90 milligrams ng bitamina C para sa mga adult na lalaki at 75 milligrams ng bitamina C bawat araw para sa mga adult na babae. Maaari kang kumuha ng suplemento ng bitamina C, ngunit mas mahusay ang pag-ubos ng mga pagkain na naglalaman nito.
Bitamina E Pagkain upang Kumain
Ang mga pagkain na mataas sa bitamina E ay isa pang mahalagang sustansiya na makakatulong sa pagtatayo ng immune system. Ang vitamin E ay nagpapalakas sa mga antioxidant at antibodies sa produksyon na nagtataboy sa mga mapanganib na selula. Ang bitamina E ay madaling makuha sa isang diyeta na mayaman sa mga langis ng gulay, buong butil at butil.Inirerekomenda ng Institute of Medicine ang pang-araw-araw na paggamit ng 15 milligrams, na katumbas ng 22. 35 internasyonal na mga yunit, ng bitamina E para sa mga pang-adultong lalaki at babae. Kung sa tingin mo ay hindi ka nakakakuha ng sapat na bitamina E araw-araw, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa supplementation.
Iba Pang Mga Pagkain na Kumain
Ang bawang ay gumaganap bilang isang antibyotiko, antiviral at anit-namumula ahente sa katawan, ayon kay Nancy Silva, ND, adjunct propesor, Kaplan University School of Health Sciences. Kabilang sa maraming benepisyong pangkalusugan nito, pinalalakas ng bawang ang kakayahan ng immune system na labanan ang mga virus ng malamig at trangkaso. Ang bawang ay maaaring kainin sa raw na estado o maaari kang kumuha ng mga pandagdag sa bawang upang maiwasan ang matinding lasa. Kumain ng mga pagkaing mataas sa omega-3 mataba acids, tulad ng salmon, mackerel o tuna. Maaari ka ring kumuha ng mga pandagdag sa omega-3 na nagmula sa langis o langis ng gulay.
