Ang iyong ihi ay isang network ng mga organo na gumagawa, nag-iimbak at nag-aalis ng tuluy-tuloy, toxins at iba pang mga sangkap mula sa iyong katawan. Habang ang isang malusog na ihi ay naghahatid sa iyo ng mahusay sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong panganib para sa ilang mga sakit at pagtulong sa iyo na mabawi ang mas mabilis mula sa mga sakit na iyong nakuha, ang nasugatan, nahawa o sira na ihi ay maaaring maging sanhi ng sakit, madalas na pag-ihi at iba pang mga problema. Bilang karagdagan sa tamang pangangalaga sa kalinisan at medikal, kung kinakailangan, ang isang nakapagpapalusog diyeta ay maaaring makatulong na mapataas ang kalusugan ng ihi.
Video ng Araw
Mga Prutas at Gulay
Mga prutas at gulay ay mga pangunahing mapagkukunan ng antioxidant - nutrients na nagtataguyod sa kakayahan ng iyong katawan na ipagtanggol ang sarili mula sa mga impeksyon at sakit. Ayon sa isang ulat na inilathala sa "Scandinavian Journal of Urology and Nephrology" noong Setyembre 2008, ang mga gulay na dilaw-kahel, karot sa partikular, mga gulay na prutas at sitrus ay nagbibigay ng proteksyon mula sa kanser sa pantog. Kasama sa mga punong gulay ang broccoli, cauliflower, repolyo at Brussels sprouts. Ang mga Blueberries at cranberries ay naglalaman ng mga sangkap na maaaring makatulong na mapanatiling mapanganib na bakterya mula sa pagbubuklod sa iyong pantog sa tissue at maiwasan o mabawasan ang mga sintomas ng UTI. (Tingnan ang Mga Sanggunian 2) Ang unsweetened cranberry juice ay maaaring magkaloob ng mga katulad na benepisyo.
Yogurt at Kefir
Yogurt at kefir ay naglalaman ng kapaki-pakinabang, o "friendly," bakterya na tinatawag na probiotics. Ayon sa "Gabay ng Gumagamit ng Mga Pangunahing Balita sa Kalusugan sa Probiotics" ni Earl Mindell, ang mga probiotics ay nakakatulong na maibalik ang tamang balanse sa bakterya sa iyong ihi at ihinto ang paglago ng mga potensyal na nagiging sanhi ng sakit. Dahil sa mga katangiang ito, ang pag-ubos ng yogurt at / o kefir ay maaaring makatulong upang maiwasan ang mga impeksyon sa fungal at iba pang mga impeksiyon sa iyong ihi. Habang nangangailangan ng karagdagang pananaliksik, ayon kay Mindell, ang pag-ubos ng mga probiotics sa panahon ng kurso ng paggamot sa antibyotiko - isang karaniwang UTI at trigger ng impeksyon sa lebadura - ay maaaring mas mababa ang iyong panganib para sa mga impeksiyon. Para sa pinakamahusay na mga resulta, piliin ang yogurt at kefir na naglilista ng "live na aktibong kultura," tulad ng L. acidophilus, bilang mga sangkap.
Whole Grains
Ang buong butil ay butil na nagpapanatili ng lahat ng mga hibla at mayaman sa nutrient na bahagi ng butil. Ang pag-inom ng mas maraming pagkain na may hibla, tulad ng buong butil, at mas kaunting pinong pagkain, tulad ng puting tinapay, ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng UTI, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang buong butil ay nagbibigay din ng mga antioxidant, tulad ng bitamina E at selenium, na maaaring magbigay ng proteksyon mula sa kanser sa pantog at iba pang mga sakit. Kabilang sa mga halimbawa ng masustansiyang buong pagkaing butil ang 100 porsiyento ng buong grain grain, pasta at malamig na cereal, asero-cut oatmeal, brown rice, wild rice, pearled barley, quinoa at air popcorn.Upang mapababa ang iyong panganib para sa ilang mga uri ng bato bato - mahirap, kadalasang malubhang sakit, deposito sa iyong ihi lagay - palitan ang maalat na meryenda, tulad ng potato chips at pretzels, na may buong butil.
Legumes
Ang mga legumes, tulad ng beans, lentils at mga binabasang peas, ay ilan sa mga nangungunang pinagkukunan ng hibla ng pandiyeta. Bilang mga pagkain na may protina na mayaman, nagbibigay din sila ng masustansyang alternatibo sa karne at pagkaing-dagat. Habang ang karne at pagkaing-dagat ay maaaring maging angkop sa isang tipikal na malusog na pagkain, ang protina na nakuha ng hayop ay maaaring makapagtaas ng mga antas ng urik acid sa iyong diyeta - isang panganib na kadahilanan para sa mga bato sa bato ng uric acid. MayoClinic. Inirerekomenda ng COM ang limitasyon ng protina sa iyong pagkain bilang isang kapaki-pakinabang na hakbang sa pandiyeta para mapigilan ang mga bato sa bato. Ang masustansyang pagkaing nakabatay sa legume ay kinabibilangan ng lentil sopas, split pea sopas, mababang taba na vegetarian chili at burgers, chilled bean salad, hummus at edamame - steamed soybeans.
