Ang thyroid gland, na matatagpuan sa harap ng iyong leeg, ay gumagawa ng mga hormones na tumutulong sa iyong pagsunog ng pagkain sa katawan. Kung sobra-sobra ang iyong kalagayan, isang kondisyon na kilala bilang hyperthyroidism, ang iyong metabolismo ay masyadong mabilis, na nagiging sanhi ng mga sintomas tulad ng mabilis na tibok ng puso, pagkabalisa, igsi ng paghinga at hindi pagkakatulog. Bilang karagdagan sa anumang kinakailangang medikal na paggamot, ang isang malusog na diyeta, na limitado sa ilang mga pagkain, ay makakatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas.
Video ng Araw
Allergens ng Pagkain
Habang ang pagkain ay nakakaapekto sa mga taong may hyperthyroidism nang magkakaiba, ang pag-inom ng mga pagkain ang iyong katawan ay allergic upang mapalala ang iyong mga sintomas. Kung pinaghihinalaan mo na ang isang allergy sa pagkain ay naglalaro, inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center na alisin ang mga potensyal na allergens, tulad ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, toyo, mais at mga kemikal na additives, mula sa iyong pagkain. Maaari ka ring humingi ng medikal na pagsusuri o makilahok sa isang guided elimination diet kasama ang iyong doktor o dietitian. Kung subukan mo ang positibo, iwasan ang lahat ng mga pagkain na naglalaman ng allergen.
pino ang mga Butil
Kapag sila ay naproseso upang lumikha ng pinong butil, ang mga butil ay mawawalan ng mga mahalagang sustansya, tulad ng B-bitamina, na may mahalagang papel sa pamamahala ng hyperthyroidism. Bilang mga high-glycemic na pagkain, ang pinong butil ay maaaring maging sanhi ng mga spike at mga patak sa iyong mga antas ng asukal sa dugo, nagpapalitaw o lumalalang mood swings. Upang maiwasan ang mga epekto at mag-ani ng maraming nutrients sa proseso, palitan ang pinong butil, tulad ng puting harina at instant rice, sa iyong pagkain, na may buong butil, tulad ng quinoa, oats at wild rice. Iwasan ang mga tinapay, pasta, butil at iba pang mga packaged starches na naglilista ng pinong butil, tulad ng enriched o trigo harina, bilang pangunahing sangkap.
Hydrogenated Vegetable Oil
Bahagyang hydrogenated langis ay isa pang pangalan para sa artipisyal na trans fats, na maaaring makapinsala sa iyong cardiovascular health, pagdaragdag ng iyong panganib para sa type-2 na diyabetis at sakit sa puso. Ang pag-iwas o pag-aalis ng trans fats ay maaaring mapahusay ang iyong kalusugan sa puso at potensyal na mabawasan ang mga sintomas ng hyperthyroidism. Ang mga karaniwang pinagmumulan ng hindi malusog na taba ay kinabibilangan ng mga cookies, crackers, cakes, french fries, donuts, margarine at anumang pagkain na naglilista ng bahagyang hydrogenated oil bilang isang ingredient. Isama ang mga malulusog na mapagkukunan ng taba, tulad ng mga mani, buto, langis ng oliba, abokado at may langis na isda, sa halip na pagkain.
Caffeinated Foods and Drinks
Bilang isang stimulant, maaaring palalain ng caffeine ang sobrang aktibo na mga sintomas sa thyroid, tulad ng pagkabalisa, hindi pagkakatulog at palpitations ng puso - lalo na kapag natupok sa malalaking dami. Inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center ang pag-iwas sa caffeine bago kausapin ang iyong doktor dahil maaari rin itong makipag-ugnayan sa iyong gamot. Kabilang sa mga karaniwang mapagkukunan ang enerhiya na inumin, kape, itim na tsaa, tsokolate at lasa ng sorbetes na pampalasa at kape.Ipagpalit ang itim na tsaa at kape sa iyong diyeta na may mga herbal na tsaa. Sa halip na mga sugaryong sodas, may sparkling o flat water na may lemon. Sa halip ng mga matatamis na lasa ng kape, magkaroon ng isang maliit na bahagi ng pinatuyong prutas.
Sugary Sweets
Habang ang katamtamang halaga ng sweets ay malamang na hindi makasasama, ang madalas na pagkain o malalaking halaga ng idinagdag na asukal ay maaaring mabawi ang iyong mga antas ng asukal sa dugo at lalong lumala ang mga sintomas ng hyperthyroidism. Upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin, magkaroon ng sariwang prutas, smoothies o lutong matamis na patatas sa halip na mga sugaryong pamasahe, tulad ng mga candies, sweetened drink, frosted dessert at pancake syrup.
