Kung gusto mong magkaroon ng sanggol, mahalaga na maghanda sa pamamagitan ng pagkain na maayos upang bigyan ang iyong katawan ng mga nutrients na kailangan nito para sa iyo upang mabuntis. Ang pagkain ng malusog na pagkain ay nagdaragdag ng iyong mga pagkakataon na mag-isip at manganak ng isang malusog na sanggol, ngunit ang pag-ubos ng ilang mga pagkain ay maaaring makapinsala sa iyong pagkamayabong o sa iyong sanggol kung ikaw ay naglilihim.
Video ng Araw
Unpasteurized Dairy Foods
Manatiling malayo mula sa keso at gatas na hindi pa pasteurized, dahil ito ay maaaring magdulot sa iyo ng sakit habang sinusubukan mong maglihi o saktan ang iyong hindi pa isinisilang sanggol pagkatapos ng paglilihi ngunit bago mo alam na ikaw ay buntis. FoodSafety. Ang gov ay nagpapaalala na ang mga produkto ng dairy na hindi pa linisin ay maaaring mag-harbor ng mga mapanganib na bakterya at nagpapayo na iwasan ang malambot na keso na kadalasang hindi pa nakapagpaskalisasyon, tulad ng feta, asul na keso, brie, queso blanco at camembert. Lumayo mula sa hindi pa linis na juice.
Raw o Pinausukang Karne
Ang mga undercooked na karne ay maaari ring gumawa ng sakit sa iyong katawan kapag sinusubukan mong mabuntis. Iwasan ang pagkain ng anumang uri ng raw o pinausukang karne; kung kumain ka ng mga naproseso na karne tulad ng mga mainit na aso, magluto ng mga ito hangga't sila ay nagluluto, nagpapayo sa BabyCenter. com. Kapag nagluluto ng karne, siguraduhin na ang kanilang mga juice ay tumakbo nang malinaw, at gumamit ng isang thermometer ng karne upang makumpirma kung niluto mo o niluto ang mga ito upang kainin sila. Iwasan ang mga hilaw na manok na pinalamanan na may ibang uri ng pagkain, dahil ang bakterya ay maaaring lumago sa mga lugar kung saan ang mga manok ng manok ay nakakahalo sa pagpupuno.
Isda Mataas sa Mercury
Panoorin ang para sa ilang mga uri ng isda na maaaring mapanganib habang sinusubukan mong mabuntis. Ang ilang mga uri ng isda ay naglalaman ng mataas na antas ng merkuryo, na maaaring manatili sa iyong katawan nang higit sa isang taon pagkatapos mong ubusin ito at makapinsala sa iyong sanggol kung ikaw ay buntis. Pinayuhan ng Pangasiwaan ng Pagkain at Gamot na iyong patakbuhin ang tilefish, isdangang ispada, pating at king mackerel. Ang FDA ay nagpapahiwatig din ng pagkain ng hindi hihigit sa dalawa, 6-onsa na servings ng mababang-mercury na isda kada linggo. Kabilang sa mga uri ng isda na ito ang canned light-tuna, salmon, shrimp, catfish at pollock.
Mga Pagkain na May Kapeina
Kung sinusubukan mong magpaanak, dapat kang gumawa ng isang punto upang maiwasan ang caffeine. Ang isang pag-aaral sa Disyembre 2010 na isyu ng "Medical Science Monitor" ay nagpapakita na ang pag-inom ng kapeina ay nagbabawas sa bilang ng mga maaaring mabuhay na itlog, at ang higit na kapeina sa iyong system, mas malaki ang panganib ng pagkakuha.Ang caffeine ay karaniwang matatagpuan sa kape, tsaa, carbonated na inumin, tsokolate at ilang gamot, ayon sa American Pregnancy Association. Kung ikaw ay buntis, dapat na iwasan ang caffeine sa panahon ng pagbubuntis dahil sa maraming dahilan. Ito ay isang stimulant at maaaring taasan ang iyong presyon ng dugo at rate ng puso. Ito ay isang diuretiko na nagiging sanhi ng madalas na pag-ihi, na maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig. Sinasabi rin ng APA na ang caffeine ay tumatawid sa inunan, nangangahulugang ito ay direktang nakakaapekto sa iyong sanggol, at maaaring humantong sa pre-term na kapanganakan at isang mababang sanggol na may kapanganakan.
