Ang atopic dermatitis, na tinatawag ding eksema, ay isang kondisyon na nagiging sanhi ng pamamaga, mga itchy patches, mga puno na puno ng bump at mga antas sa iyong balat. Ito ay nakakaapekto sa halos 1 hanggang 10 porsiyento ng mga sanggol, ayon sa Hika at Allergy Foundation ng Amerika, at kadalasan ay nalipol sa panahon ng pagkabata o kabataan. Bilang karagdagan sa positibong kalinisan sa balat, ang pag-iwas sa mga potensyal na pag-trigger at mga irritant tulad ng malupit na sabon, ang pagkain ng isang malusog na diyeta at paglilimita ng ilang mga pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas.
Video ng Araw
Fatty Meats
![]()
->
Sausages ay mataba karne. Photo Credit: Joe Gough / iStock / Getty Images
Mataba karne, tulad ng karne ng baka, tupa at sausage, mag-ambag mayaman na halaga ng puspos taba, na maaaring magsulong ng pamamaga. Inirekomenda ng University of Maryland Medical Center na ang mga taong may atopic dermatitis ay kumonsumo ng mas kaunting mga mapagkukunan ng taba, kabilang ang pulang karne. Subukan mong palitan ang mataba na karne sa iyong diyeta na may malamig na tubig na isda. Ang omega-3 fatty acids na laganap sa isda tulad ng salmon, tuna, herring at sardines ay maaaring magbigay ng anti-inflammatory properties.
Mga Produkto ng Dairy
![]()
->
Milk ay isang produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, kahit na mahalagang mga pinagkukunan ng protina, kaltsyum at bitamina D, ay maaaring magpalitaw o magpapalala ng mga sintomas ng dermatitis sa atopic sa ilang mga tao. Ayon sa isang ulat na inilathala sa "Alimentary Pharmacology and Therapeutics" noong Enero 2008, 20 porsiyento ng mga taong may lactose intolerance - isang medyo karaniwang sensitivity ng pagkain - nakakaranas ng mga di-digestive na sintomas, tulad ng eksema. Tulad ng matataba na karne, ang buong gatas at mataas na taba ng keso ay nag-aambag ng maraming halaga ng taba ng saturated. Subukan ang pagpapalit ng mga produkto ng dairy na may soy-based o iba pang mga katumbas na nondairy.
Enriched Flour
-> Pasta ay may enriched na harina. Photo Credit: Jupiterimages / Photos. com / Getty Images
![]()
Ang mga produktong pinagsasamanteng harina, tulad ng puting tinapay at enriched pasta, ay mas mababa ang digest at naglalaman ng mas kaunting mga nutrient kaysa sa mga pagkaing buong-butil. Bilang isang resulta, ang pagpili ng buong butil sa mga enriched na pagkain ay maaaring palakasin ang iyong immune system at digestive health. Ang mga pagkaing pino ay nag-aambag din sa pamamaga, ayon sa UMMC, at maaaring magtataas ng mga sintomas ng dermatitis. Bago bumili ng tinapay, bagel, tortillas, pasta at breakfast cereal, suriin ang mga listahan ng sangkap upang matiyak na ang buong butil ay nakalista bilang mga pangunahing sangkap.
Sugary Sweets
->
Ang kendi ay matamis na matamis. Ang mga sugars, tulad ng cane sugar, sucrose, maltose, dextrose, honey at corn syrup, idagdag ang calories at matamis na lasa ngunit ilang mga benepisyo sa pagkain sa mga pagkain.Inirerekomenda ng UMMC ang paglilimita sa iyong paggamit ng asukal para sa mga nabawasang sintomas ng dermatitis. Upang i-cut pabalik sa asukal, uminom ng tubig, herbal na tsaa o dalisay na juices sa halip na matamis na soft drink. Magdagdag ng mas kaunting asukal sa iyong kape, tsaa at cereal, o palitan ang asukal sa stevia - isang plant-based, noncaloric sweetener na nagbibigay ng antioxidant benefits. Ang iba pang karaniwang pinagkukunan ng mga idinagdag na sugars ay kinabibilangan ng kendi, gatas na tsokolate, pancake syrup, frosting, ice cream, jelly at komersiyal na naghanda ng mga cookies, cake, pie at pastry.
![]()
