Mga Pagkain na Iwasan Kapag Nakaramdam ng Pagod sa Lahat ng Oras

Ang pagkapagod ay isang pangkaraniwang suliranin sa abala, mabigat na mundo ngayon. Maraming mga kadahilanan ang nakakatulong sa malalang pagkapagod, kabilang ang stress, depression, allergies, mga kondisyon sa kalusugan at mga pagpipilian sa pamumuhay. Ang isang madaling paraan upang labanan ang patuloy na pagkapagod ay sa pamamagitan ng diyeta. Ang mga maling pagpili ng pagkain ay maaaring humantong sa pakiramdam tamad, habang ang isang malusog na diyeta ay maaaring magbigay sa iyo ng mas maraming enerhiya.

Video ng Araw

Hakbang 1

->

White rice. Photo Credit: Ryan Fletcher / iStock / Getty Images

Gupitin ang puting carbs. Iwasan ang mga pagkain na ginawa sa asukal at puti o naprosesong harina. Habang ang mga carbs ang pangunahing pinagmumulan ng enerhiya para sa iyong katawan, ang mga naprosesong carbs na natagpuan sa puting tinapay, pasta, kanin at crackers, pati na rin sa mga dessert, nakakaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo, na nagiging sanhi ng pagkapagod, kaguluhan at fog ng utak. Pumili ng mga pagpipilian sa buong butil tulad ng buong wheat bread at brown rice, sa halip.

Hakbang 2

->

Chicken ay isang sandalan na protina. Photo Credit: anna liebiedieva / iStock / Getty Images

Iwasan ang mga pagkain na may mataas na taba. Ang pagkain ng taba ay maaaring humantong sa pag-aantok sa araw at pagkapagod, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "American Academy of Sleep Medicine." Pumili ng mga mapagpipilian sa pagkain, tulad ng mga manok at mababang taba o walang taba na pagawaan ng gatas.

Hakbang 3

->

Cup ng kape. Photo Credit: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images

Limitahan ang paggamit ng caffeine. Ipinakikita ng pananaliksik na ang isang maliit na bit ng caffeine, tulad ng isang tasa ng kape, ay maaaring mapataas ang enerhiya at mapabuti ang focus. Gayunpaman, masyadong maraming caffeine ang maaaring humantong sa pagkagumon, na kung saan ay kailangan mong kumonsumo ng higit pa upang makakuha ng enerhiya. Ang caffeine ay nasa maraming pagkain, kabilang ang kape, tsaa, tsokolate at soda.

Mga Tip

• Uminom ng mas maraming tubig upang mapahusay ang iyong sarili. Posible na ang iyong pagkapagod ay may kaugnayan sa pag-aalis ng tubig. Mag-ehersisyo araw-araw upang madagdagan ang enerhiya at palakasin ang mood.

Mga Babala

• Bisitahin ang iyong doktor upang matiyak na ang iyong pagkapagod ay hindi nauugnay sa isang isyu sa kalusugan, tulad ng hypothyroidism, diabetes o alerdyi.