Ang asthma ay isang malalang sakit na kung saan ang iyong mga baga ay naging inflamed, ang iyong mga daanan ng hangin ay naghigpitan at nagiging mahirap ang paghinga. Ang sintomas ng flares na kilala bilang pag-atake ng hika ay maaaring ma-trigger ng mga alerdyi, stress, malamig na panahon, pisikal na pagsusumikap, mga virus o usok. Bilang karagdagan sa mga gamot, inhaler at paggawa ng iyong makakaya upang maiwasan ang mga potensyal na pag-trigger, ang isang malusog na diyeta, limitado sa partikular na mga pagkain, ay maaaring maiwasan o mabawasan ang kalubhaan ng iyong mga sintomas.
Video ng Araw
Mga Produkto ng Dairy
Ang mga produkto ng gatas, tulad ng gatas, keso at yogurt, ay maaaring lumala ang mga sintomas ng asthma. Ang texture at pagkakapare-pareho ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring palalain ang produksiyon ng mucus at kasikipan, ayon kay Ellen W. Cutler, may-akda ng "Live Free from Asthma and Allergy," at gawin itong mas mahirap na huminga nang malaya. Maaaring lumala ang pamamaga ng high-fat dairy. Upang maiwasan ang mga paglitaw na ito, limitahan o iwasan ang mga produkto ng dairy at pagkain na naglalaman ng malaking halaga ng gatas, mantikilya, keso o cream. Ang mga pagkain at inumin na mataas sa pagawaan ng gatas ay kinabibilangan ng cheese-topped pizza, pasta Alfredo, creamy soup, cheesecake, nachos, ice cream, frozen yogurt, lattes, creamy smoothies at milkshakes.
Mataba Karne
Mataba karne ay nag-aambag ng mayaman na halaga ng mataba taba sa iyong diyeta. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa "European Journal of Clinical Nutrition" noong Oktubre 2010, ang taba ng saturated ay maaaring mag-ambag sa hika. Sa pag-aaral, ang mga gawi sa pagkain at hika na kumalat ng 639 Espanyol na mga bata, mga edad 8 hanggang 13, ay sinusubaybayan at sinuri para sa tatlong araw. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga bata na kumain ng mga diyeta na mayaman sa taba ng puspos ay mas malamang na magkaroon ng hika kaysa sa mga bata na hindi. Ang mataba na karne ay maaari ring lumala ang pamamaga ng baga sa sandaling mayroon kang hika at mas masahol ang mga problema sa paghinga. Para sa mas mahusay na mga sintomas, subukan ang pagpapalit ng mga mataba na karne na may malusog na mapagkukunan ng protina, tulad ng mga isda, walang balat na manok at mga itlog.
Citrus Fruits and Tomatoes
Ang mga prutas at kamatis ng sitrus, bagaman mahalagang pinagkukunan ng fiber at nutrients, ay maaari ring lumala ang mga sintomas ng hika. Bagaman naiiba ang mga pagkaing nakakaapekto sa mga taong may hika, itinatala ni Cutler ang mga bunga ng sitrus at mga kamatis bilang mga karaniwang sintomas na nag-trigger. Kung pinaghihinalaan mo ang acidic prutas tulad ng mga negatibong impluwensya sa iyong mga sintomas, subukan ang pag-iwas sa mga dalandan, nektarina, suha, limon, limes, kamatis at kamatis na produkto, tulad ng tomato paste, sauce at juice. Dahil ang mga prutas ay nagbibigay ng antioxidants - nutrients na nagpapalakas sa iyong immune system - isama ang mga di-dalisay na varieties tulad ng berries, kiwi, plums, pulang ubas at mangga sa iyong diyeta nang regular.
Mga maalat na Pagkain
Ang asin ay ginagamit bilang pang-imbak at panlasa sa iba't ibang pagkain. Ayon kay Cutler, ang pagkain ng labis na halaga ng asin ay maaaring humantong sa lumala ng mga sintomas ng hika at pag-atake ng pag-atake sa ilang mga tao.Habang ang sodium - isang termino na ginagamit na salitan sa asin - ay kinakailangan para sa kalusugan ng tao, karamihan sa mga tao ay umani ng sapat na halaga mula sa malusog, natural na pagkain. Kaya, ang pampalasa ng iyong mga pagkain na may mga likas na damo o iba pang sosa na mababa ang sosa sa lugar ng asin ng mesa at pag-iwas sa maalat na naprosesong pagkain ay mahalaga. Ang mga pagkain na partikular na mataas sa sosa ay kinabibilangan ng mga naka-kahong sarsa at chili, naproseso na karne at keso, pretzels, potato chips, tortilla chips, crackers, frozen entrees, canned fish at gulay at gravy mix.
