Ang mga pagkain na kinakain mo sa panahon ng pagbubuntis ay mahalaga dahil maaaring makaapekto ito sa iyong sanggol sa positibo o negatibo. Sa panahon ng iyong unang tatlong buwan, maraming pag-unlad ang nangyayari habang pinalalaki ng iyong sanggol ang kanyang mga pangunahing organo. Kung hindi ka sigurado kung aling mga pagkain ay ligtas na kumain sa panahon ng pagbubuntis, tanungin ang iyong doktor, ngunit dapat mong malaman ang tungkol sa ilang mga pangunahing isyu sa kaligtasan sa pagkain.
Video ng Araw
Mga Karne at Keso
Ang pagkain ng karne ng hilaw sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring dagdagan ang panganib ng karamdaman mula sa bakterya tulad ng E. coli. Ang ilang mga uri ng bakterya ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyong sanggol o gumawa ka ng sakit upang manatiling hydrated at makuha ang nutrients na kailangan mo. Kailangan mo ring malaman ang karne ng luncheon ng deli at ilang uri ng malambot na keso, tulad ng feta, asul at gorgonzola. Maaaring maglaman ng lecheon meat at malambot na cheeses ang listeria, isang bakterya na maaaring tumawid sa iyong inunan at maging sanhi ng impeksiyon. Kung nahawaan ka ng listeria, ang American Pregnancy Association (APA) ay nagsasabi na maaari itong maging panganib sa buhay at dagdagan ang iyong pagkakataon na magkaroon ng pagkakuha. Kung kumain ka ng malambot na cheeses, pumili ng mga uri na ginawa sa pasteurized na gatas, at init ang iyong karne ng luncheon ng deli hanggang sa ito ay steaming.
Isda
Ang lahat ng mga isda ay naglalaman ng ilang halaga ng mercury, ngunit ang mga malalaking halaga ay maaaring humantong sa mga pagkaantala sa pag-unlad o pinsala sa utak sa iyong hindi pa isinisilang na sanggol. Iwasan ang malalaking mandaragit na isda na may mataas na halaga ng mercury tulad ng espada, tilefish at king mackerel. Maaari mong ligtas na kumain ng hanggang sa 12 ounces sa isang linggo ng mababang-mercury isda tulad ng salmon, tilapia at hipon. Iwasan ang sushi o raw molusko, na maaaring maglaman ng bakterya.
Kapeina
Ang APA ay nagsasabi na ang caffeine ay maaaring tumawid sa inunan sa panahon ng pagbubuntis at madagdagan ang posibilidad ng pagkakuha. Manatili sa ligtas na bahagi sa pamamagitan ng pag-ubos ng hindi hihigit sa 300 mg ng caffeine sa isang araw. Ang kape, tsaa at soft drink ay karaniwang mga mapagkukunan ng caffeine, ngunit maaari rin itong makita sa mga pagkaing tulad ng madilim na tsokolate. Basahin ang mga label nang maingat at subaybayan ang iyong pagkonsumo upang hindi ka kumonsumo ng labis na halaga.
Iba Pang Mga Pagkain
Ang pag-ubos ng raw na itlog ay maaaring humantong sa pagkalason ng salmonella. Maraming mga produkto ang maaaring maglaman ng raw na itlog, tulad ng cookie dough, brownie batter o cake batter. Iwasan ang pagkain ng humampas o masa, kahit na inihanda mo ang paghahalo ng iyong sarili. Ang Salmonella ay matatagpuan din sa mga produkto ng mayonesa tulad ng macaroni salad o salad ng patatas, kaya iwasan ang pagkain ng mga na-expire na produkto o mga may-salitang mayonesa na hindi pa pinalamig.
