Ang hypertension, ang medikal na termino para sa mataas na presyon ng dugo, ay maaaring mangyari sa anumang edad at maaaring hindi maniwala sa maraming taon. Ang hindi na-hypertension ay maaaring makapinsala sa iyong mga daluyan ng dugo at humantong sa pag-atake sa puso, stroke at pagkabigo ng bato. Ang mabuting balita ay maaari mong pamahalaan ang hypertension sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pagkain at pamumuhay tulad ng paglilimita ng alak, pag-iwas sa paninigarilyo at pagtaas ng iyong antas ng pisikal na aktibidad. Ang isa sa mga pinaka-pinapayong dietary approach sa pamamahala ng hypertension ay upang maiwasan ang mataas na asin na pagkain. Ang Mga Pamamaraang Pandiyeta Upang Itigil ang Alta-presyon, o plano ng DASH, ay naglalayong gawin iyon. Ang mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ay karaniwang inirerekomenda ang pagkain ng DASH upang makatulong sa mas mababang presyon ng dugo.
Video ng Araw
Pandiyeta na Diskarte para sa Hypertension
Ang pagbabawal ng sodium sa 2, 300 milligrams kada araw ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo, ayon sa National Heart, Lung at Blood Institute. Ang paghihigpit sa iyong sosa sa 1, 500 milligrams kada araw ay may mas malaking epekto sa hypertension. Ang mga makatutulong na tip upang maiwasan ang mga pagkaing may mataas na asin ay kinabibilangan ng pagpili ng mga sariwang, frozen o de-lata na may mababang sosa na pagkain at nililimitahan ang mga gumaling na karne gaya ng ham at bacon. Ang iba pang mga pagkaing maiiwasan ay ang mga naprosesong karne tulad ng mga mainit na aso at bologna, pati na ang mga sodium condiments tulad ng toyo at teriyaki sauce. Makipagtulungan sa iyong tagabigay ng serbisyo ng kalusugan upang makabuo ng isang plano sa pagkain na tama para sa iyo kung ikaw ay may hypertension.
