Para sa mga taon, ang mga dermatologist ay nagpahayag na ang diyeta ay walang impluwensya sa acne vulgaris, na kilala lamang bilang acne. Gayunpaman, ang mga kamakailang pananaliksik ay nagpapahiwatig ng ilang mga pagkaing maaaring mag-trigger o magpapalala ng kondisyong ito ng balat. Makipag-usap sa iyong dermatologist tungkol sa mga pagbabago sa pagkain na maaaring makatulong kung mayroon kang cystic acne - isang malubhang anyo. Diet lamang ay walang kapalit para sa napatunayan na mga medikal na regimen, ngunit maaari itong umakma sa iyong kasalukuyang paggamot sa acne.
Video ng Araw
Mga Mataas na Glycemic na Pagkain Nag-ambag sa Acne
Ang Journal ng Gamot at Dermatolohiya ay nag-publish ng isang pag-aaral noong Abril 2014 na sinusuri ang mga potensyal na pandiyeta na maaaring makatutok sa acne. Sinuri ng mga mananaliksik ang mga pag-aaral na inilathala mula 2009 hanggang 2013 at pinaghihinalaang ang high-glycemic carbohydrates ang pangunahing pandiyeta sa pandiyeta. Ang glycemic index ay ginagamit upang sukatin kung gaano kapansin-pansin ang mga karbohidrat na pagkain na magtataas ng asukal sa dugo. Inirerekomenda ng mga may-akda ng pag-aaral na ang mga dermatologist ay hinihikayat ang mga pasyente ng acne na limitahan ang kanilang paggamit ng mga pagkain sa high-GI.
Low-Glycemic Diet Nagpapabuti ng Acne
Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2007 sa American Journal of Clinical Nutrition ay nag-eksperimento sa isang mababang-glycemic na pagkain sa mga lalaki na may edad na acne na 15 hanggang 25 taong gulang. 25 porsiyento protina at 45 porsiyento mula sa low-glycemic carbohydrates. Pagkalipas ng 12 linggo, nalaman ng mga mananaliksik na ang diyeta ay nagbunga ng pagbawas sa acne lesyon, pinahusay na sensitivity ng insulin at pagbaba ng timbang. Sa hinaharap, kailangan ng mga mananaliksik na subukan kung ang nabawasan na timbang at pinahusay na sensitivity ng insulin ay nag-ambag din sa pagpapabuti ng acne.
Pag-iwas sa High-Glycemic Foods
Ang glycemic index ay nagtatalaga ng isang numero mula sa 0 hanggang 100 sa mga pagkain na naglalaman ng carbohydrate batay sa epekto sa glucose ng dugo. Ang mga high-glycemic na pagkain ay may iskor na 70 hanggang 100. Makipagtulungan sa iyong manggagamot na magkaroon ng isang mababang glycemic meal plan upang subukan ang ilang linggo upang makita kung ang iyong acne ay nagpapabuti. Malalampasan mo ang mga pagkaing may mataas na glycemicI tulad ng puting patatas, instant oatmeal, puting bigas, pizza, pretzels, cookies, cake, waffles at iba pang pinong carbohydrates. Sa halip, makakain ka ng mga glycemic na pagkain tulad ng bran cereal, brown rice, old-fashioned oatmeal, beans, multigrain bread at nonstarchy vegetables tulad ng artichokes, asparagus, broccoli, Brussels sprouts, repolyo, cauliflower, talong at leafy greens.
Dairy Foods Ipakita ang Potensyal na Link
Ang ilang mga pagawaan ng gatas ay nakaugnay din sa acne, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Agosto 2012 na edisyon ng journal BMC Dematology. Ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng isang pag-aaral na nakokontrol sa kaso sa isang maliit na grupo ng mga pasyente ng acne. Inirekord ng mga boluntaryo ang kanilang pag-inom ng pagkain at na-evaluate ang kanilang acne kalubhaan. Natuklasan ng mga mananaliksik ang isang positibong ugnayan sa pagitan ng dami ng gatas at ice cream na natupok at acne kalubhaan.Dahil ang pagawaan ng gatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum at bitamina D, dapat mong makuha ang mga nutrients mula sa mga mapagkukunan ng nondairy kung pipiliin mong maiwasan ang pagawaan ng gatas. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng karagdagan. Ang mababang-glycemic, nondairy na pinagkukunan ng bitamina D ay tuna, salmon, isdangang isda, sardinas, mga itlog at mga butil na may butil na butil sa buong butil. Maaari kang makakuha ng kaltsyum mula sa soy milk, tofu, salmon, sardine at leafy greens tulad ng kale, turnip greens at bok choi.
