Ang kolitis ay isang malalang sakit na nagiging sanhi ng bukas na mga sugat at pamamaga sa gilid ng iyong tumbong at colon, nagiging sanhi ng sakit ng tiyan, pagtatae. Kahit na ang mga sintomas ay maaaring makaapekto sa mga tao sa lahat ng edad, ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse, kadalasang lumilitaw ito sa pagitan ng edad na 15 at 30 at maaaring lumala bilang tugon sa emosyonal na diin at kumain ng ilang pagkain. Bilang karagdagan sa mga medikal na paggamot, ang isang malusog na pagkain sa pamumuhay ay maaaring makatulong na mabawasan ang dalas o kalubhaan ng iyong mga sintomas.
Video ng Araw
High-fiber Starches
Ang mga starch, tulad ng mga tinapay, pasta at cereal, ay nagbibigay ng glucose - pinagkukunan ng pinagkukunan ng pinagkukunan ng pagkain ng iyong katawan. Ang mga pagkain na may hibla ay isang sangkap na hilaw ng pinaka malusog na pagkain, dahil ang hibla ay nagtataguyod ng pag-andar sa pagtunaw at kalusugan ng cardiovascular. Kung mayroon kang isang nagpapaalab na sakit sa bituka tulad ng kolaitis, gayunpaman, ang mga pagkaing mayaman sa fiber ay maaaring lumala ang gas, namamaga at pagtatae, ayon sa MayoClinic. com. Iwasan ang mga high-fiber starches, tulad ng whole-wheat bread at pasta, bran muffin at high-fiber cereal, kapag ang iyong sintomas ay aktibo. Kung ang iyong mga sintomas ay sa pagpapatawad, ubusin ang mga pagkaing mayaman ng hibla sa katamtaman, unti-unti na halaga, upang pahintulutan ang iyong oras ng digestive system na ayusin.
Ang ilang mga Prutas at Mga Gulay
Ang mga mataas na hibla na prutas at gulay, tulad ng mga artichokes, mga tsaa at mga raspberry, ay maaari ring palalain ang mga sintomas ng kolaitis. Dahil ang mga prutas at gulay ay mga nangungunang mapagkukunan ng antioxidants - mga sustansya na nagpapalakas sa kakayahan ng iyong katawan na ipagtanggol ang sarili laban sa mga impeksiyon at sakit - ubusin ang mga uri na regular mong hinihingi. Kung inirerekomenda ng iyong doktor ang isang diyeta na mababa ang nalalabi, na binabawasan ang aktibidad sa iyong digestive tract, inirerekomenda ng Crohn's at Colitis Foundation of America ang pag-iwas sa mga "scrappy" na pagkain, tulad ng mga prutas at gulay. Ang malusog at pininturahan na prutas at gulay ay nagbibigay ng mga kapaki-pakinabang na alternatibo. Ang iba pang prutas at gulay na maaaring lumala ang gas ay kinabibilangan ng broccoli, cauliflower, repolyo at Brussels sprouts. Dahil ang mga pagkaing nakakaapekto sa mga tao na may kolaitis naiiba, pansinin at limitahan ang mga bagay na magdudulot ng mga problema.
Mga Greasy Pagkain
Maaaring maging mahirap para sa iyo ang kolaitis na mahawakan ang mataas na taba at mataba na pagkain. Ang hindi kumpletong taba pagsipsip ay maaaring maging sanhi ng gas at pagtatae, ayon sa CCFA, lalo na kung marami sa iyong magbunot ng bituka ay na-surgically tinanggal. Upang maiwasan ang mga problemang ito, iwasan ang mga pritong pagkain, tulad ng french fries, singsing ng sibuyas at pritong isda at manok, creamy sauces, mga produkto ng baboy, naproseso na karne at high-fat creamy sauces. Gumamit ng mga maliliit na halaga ng mga langis na nakabatay sa halaman sa halip na mantikilya, margarin o pagpapaikli, at palitan ang mataba na karne na may inihurnong, inihaw o inihaw na malamig na tubig na isda, na maaaring magbigay ng mga benepisyo ng anti-namumula.
Mga Produktong Pagawaan ng Gatas
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mahalagang mga pinagkukunan ng protina, kaltsyum at bitamina D. Gayunpaman, ang pag-iwas o pag-aalis ng mga produkto ng gatas ay maaaring mapabuti ang gas at sakit ng tiyan na nauugnay sa colitis, ayon sa MayoClinic. com. Kung ang gatas, yogurt, keso at kulay-gatas ay tila lumala ang iyong mga sintomas, kumonsumo sa mga hindi katumbas na dairy sa halip. Halimbawa, ang gatas na walang lactose o soy-based na gatas sa halip na gatas ng baka. Ang iba pang mga mapagkukunan ng kaltsyum na walang lactose ay kinabibilangan ng tofu, almond, pinatibay na orange juice at naka-kahong tuna, salmon at sardinas.
