Ang pancreas ay may mahalagang papel sa panunaw. Kapag ang pagkain ay napupunta mula sa iyong tiyan papunta sa maliit na bituka, sinasalakay nito ang mga digestive enzymes mula sa pancreas na neutralisahin ang acid sa tiyan, na pumipigil sa pinsala sa bituka. Ang mga enzymes na ito ay nagbabagsak din ng iyong pagkain upang maipapahina ito ng iyong katawan. Ang pancreas ay gumagawa ng insulin, na binabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo at nagpapahintulot sa iyong katawan na mag-imbak ng enerhiya ng pagkain para magamit sa hinaharap. Ang pagkain ng mga tamang pagkain ay maaaring pagalingin at magbigay ng sustansiya sa iyong pancreas. Maaari rin itong makatulong sa iyo na maiwasan ang pancreatitis, isang masakit na pamamaga ng pancreas.
Video ng Araw
Blueberries at Cherries
Blueberry at seresa ay parehong mahusay na mapagkukunan ng antioxidants, na nakakatulong na maiwasan ang pinsala sa cell.
Brokoli
Brokoli at iba pang mga gulay na tulad ng Brussels sprouts, repolyo at cauliflower ay naglalaman ng mga makapangyarihang kemikal na maaaring makatutulong sa pag-iwas sa kanser.
Bawang
Ang bawang, kasama ang iba pang kamag-anak ng allium, ang mga sibuyas, ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga nakapagpapalusog na nutrients para sa kalusugan ng pancreas at para sa pag-iwas sa kanser.
Red Grapes
Ang pulang ubas ay isang mahusay na pinagkukunan ng resveratrol, isang malakas na antioxidant. Iwasan ang red wine kung mayroon kang pancreatitis, at kumain ng isang maliit na pulang pula sa halip.
Red Reishi Mushrooms
Ang mga mushroom ng Red reishi ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at ginagamit sa gamot ng Tsino upang maibalik ang balanse sa katawan.
Spinach
Spinach ay isang mahusay na pinagkukunan ng bakal at bitamina B, parehong kung saan ang iyong pancreas pangangailangan. Subukan ang isang salad ng spinach, o spinach stir fried na may bawang. Ang iba pang mga leafy greens, tulad ng kale, mustard at Swiss chard ay kapaki-pakinabang din para sa iyong pancreas.
Sweet Patatas
Ang mga matamis na patatas kasama ng iba pang orange at dilaw na gulay tulad ng karot, mais at kalabasa ay naglalaman ng mga nutrients na kapaki-pakinabang para sa pancreas at maaaring makatulong na maiwasan ang kanser.
Tofu
Tofu ay isang mahusay na mapagkukunan ng mababang-taba protina. Kailangan mo ng protina sa iyong pagkain para sa pagpapagaling, ngunit ang sobrang taba ay magpapalala sa anumang mga problema sa pancreas.
Tomato Vegetable Soup
Mga kamatis ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C at antioxidants. Ang mga gulay ay naglalaman din ng mga antioxidant at mga nakapagpapalusog na sustansya, at ang sopas ay nagbibigay ng karagdagang likido.
Yogurt na May Mga Aktibong Kultura
Yogurt na may aktibong kultura ay isang mahusay na pinagmumulan ng mga probiotics, nakapagpapalusog na bakterya na tumutulong na panatilihin ang immune at digestive system na gumagana sa abot ng kanilang makakaya. Pumili ng yogurt na walang idinagdag na asukal.
