Mucus ay isang makapal, madulas na substansiya na itinatago ng mga glandula at mga selula sa iyong katawan. Habang ang uhog ay natural na nasa iyong katawan at tumutulong sa protektahan ang iyong sistema sa paghinga, ang sobrang produksyon ng uhog ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa ng lalamunan, nasal na pagdidiin at, sa malubhang kaso, kahirapan sa paghinga. Ang mga sakit na nailalarawan sa nadagdag na produksyon ng uhip ay ang mga impeksyon sa paghinga, tulad ng karaniwang sipon at brongkitis, at cystic fibrosis. Bilang karagdagan sa medikal na paggamot at pamamahinga, ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas.
Video ng Araw
Mga Prutas at Mga Gulay
Mga prutas at gulay ang mga nangungunang mapagkukunan ng antioxidants - mga sustansya na nagtataguyod sa kakayahan ng iyong katawan na labanan ang mga impeksiyon at sakit. Bilang karagdagan sa pagbibigay ng nutrients, bawang, watercress, kintsay, atsara, mga sibuyas, limon at perehil bawasan ang produksyon ng uhol, ayon sa University of Maryland Medical Center, o UMMC. Iwasan ang repolyo, patatas at saging, na maaaring mapabilis ang produksyon ng uhog. Ang mga prutas at gulay na mayaman sa mga antioxidant ay kasama ang berries, citrus fruits, mga kamatis, mga leafy greens, broccoli, brussels sprouts, bell peppers at winter squash.
Olive Oil
Ang langis ng oliba ay isang mahalagang pinagkukunan ng unsaturated, matatamis na malusog na taba. Ayon sa isang ulat na inilathala sa "Anti-Inflammatory at Anti-Allergy Agents sa Medicinal Chemistry" noong Hunyo 2010, ang substansiyang oleocanthal sa langis ng oliba ay gumagawa ng mga epekto katulad ng anti-inflammatory drug ibuprofen, na kadalasang ginagamit upang mabawasan ang mga sintomas ng bronchitis. Kung mahilig ka sa uhog, subukan ang pagpapalit ng mga natitirang pinagkukunan ng taba sa iyong pagkain, tulad ng mantikilya at margarin, para sa langis ng oliba. Dahil ang mga taba ay nagpo-promote ng nutrient absorption, kumain ng langis ng oliba na may masustansyang pagkain, tulad ng mga leafy green salad at buong butil, para sa dagdag na benepisyo.
Warm Fluids
Ang mga mainit na likido ay nagbibigay ng nakapapawi na mga pagpipilian sa pagkain. Dahil nagpo-promote sila ng hydration, ang paghuhugas ng mga likido sa buong araw ay maaaring makatulong sa iyong body flush toxin out sa pamamagitan ng ihi, na nagbibigay-daan sa iyo upang pagalingin nang mas mabilis. Ang sopas ng sabaw, sabaw at tsaa ay maaari ring mabawasan ang lalamunan ng lalamunan at alisin ang uhog. Pumili ng mga noncaffeinated fluid sa kape at malambot na inumin, na kung saan ay mas mababa hydrating at maaaring maputol ang iyong kakayahan upang magpahinga. Iwasan ang makapal, magaan na sopas at inumin, na maaaring magpapalot ng uhog.
Fatty Fish
Matamis na isda, tulad ng salmon, tuna, herring, lawa trout, sardines at flounder, ay mayaman sa omega- 3 mataba acids - malusog na taba na maaaring makatulong sa bawasan ang pamamaga.Ang Omega-3 na mga taba ay nagpapalakas din ng kaligtasan sa sakit. Para sa mga pinakamabuting kalagayan na benepisyo, palitan ang mga mapagkukunan ng protina na maaaring lumala ang pamamaga at produksyon ng uhog, tulad ng pulang karne, buong gatas at mataas na taba ng keso, na may inihurnong, inihaw o inihaw na mataba na isda.
