Ang presyon sa mata ay isang kondisyon na maaaring magkaroon ng mga malubhang kahihinatnan kung iniwan ang hindi nakikitungo. Kapag ang presyon ng mata ay nagdaragdag, ang mga nerve ocular ay maaaring nasira, na humahantong sa isang pagkawala ng paningin sa paligid pati na rin ang posibilidad ng pagkontrata ng glaucoma. Ang pagpapanatili ng presyon ng mata sa normal na hanay ng 10 hanggang 22 mm / Hg ay maaaring matulungan sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na may mga nutrients na tumutulong sa daluyan ng dugo at lakas ng loob ng kalusugan. Bukod pa rito, ang mga pagkaing ito ay makakatulong upang mabawasan ang mas mataas na presyon habang ang iyong mga mata ay nagiging puspos ng mga elemento na kailangan nila.
Video ng Araw
Mga Pagkain na May Vitamin C
Ayon kay Dr. Marc Grossman, OD, higit sa 25 porsiyento ng mga bitamina at mineral na natagpuan sa masustansiyang pagkain ay nasisipsip sa pamamagitan ng mga ugat, mga tisyu at mga daluyan ng dugo na sumusuporta sa ating pangitain. Ang isa sa mga pinaka-mahahalagang nutrients ay bitamina C, na may mas mataas na konsentrasyon sa mga mata kaysa halos kahit saan pa sa katawan. Ang mga pagkain na naglalaman ng mataas na dosis ng C ay nasa pamilya ng citrus, tulad ng mga dalandan, nektarina, grapefruits, limon at limes. Kabilang sa iba pang bunga ang kiwi, strawberry, raspberry, guava, peaches, lychees at mangga. Kabilang sa mga gulay na may bitamina C ang pulang peppers, broccoli, Brussels sprouts, kale at berde na repolyo.
Mga Pagkain na may Zinc, Bitamina A at Bitamina B
Ang mga bitamina na ito ay nakatutulong sa pagpapanatili ng malusog na mga mata habang ginagawa din ang kanilang bahagi upang maiwasan at mabawasan ang presyon. Kadalasan ang kakulangan ng isang bitamina ay makakaapekto sa kakayahan ng katawan na gumamit ng iba, kaya't tiyaking kumakain ka ng mga pagkain na may lahat ng tatlo. Ang mga pagkaing mataas sa zinc ay kinabibilangan ng shellfish, mikrobyo ng trigo, bran, pine nuts, pecans, isda at itlog. Kasama sa pagkain ng bitamina A ang karot, mangga, cantaloupe, tuyo na aprikot, matamis na patatas, spinach, yolks ng itlog, mozzarella cheese, gatas at atay. Ang mga bitamina B ay matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain na kasama ang mga saging, abokado, patatas, tsaa, Brazil nuts, tuna isda, pabo at atay.
Mga Pagkain na May Omega-3 Fatty Acids
Ang mga pagkain na mayaman sa omega-3 ay lalong nakakatulong sa pagtulong sa pagbaba ng presyon ng mata habang naglalaman ang mga ito ng mga antioxidant at bioflavenoids na tumutulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa mata. Ayon sa isang artikulo sa U. S. News at World Report batay sa pananaliksik na ginawa sa University of Melbourne, ang mga pagkain na may pagkaing omega-3 ay tumutulong sa kalusugan ng mata sa pamamagitan ng pagpapayaman ng mga cell ng nerve sa retina. Ang mga pagkaing mayaman sa Omega-3 ay kinabibilangan ng isda, flaxseeds, bakalaw na langis ng langis, mga walnuts, soybeans at hilaw na tofu.
Pagkain Sa Lutein
Lutein ay isa pang mahahalagang nutrient para sa pagpapanatili ng presyon ng mata. Ang pagkain ng maraming karot, mais, kale, spinach, Swiss chard, collard at mustard greens, red peppers, perehil, dill, kamatis, patatas, berries, mansanas at plum ay tutulong sa iyo na makakuha ng isang mahusay na bahagi ng lutein.
