Ang mga cell ay ang pinakamaliit na yunit ng katawan ng tao at ang lahat ng mga function ng katawan ay aktwal na nangyayari sa antas ng cellular. Sa katunayan, ang buhay ng isang tao ay nagsisimula bilang isang solong cell at pagbubuo ng mga bagong selula ay mahalaga sa paglago at pag-unlad ng isang organismo. Ang mga selula ay pinapalitan ng mga bagong selula, bagaman ang proseso ay nagpapabagal sa edad mo. Ang pagbuo ng mga bagong selula ay nakakatulong na maiwasan ang mga kondisyon na may kaugnayan sa edad sa katawan at mapanatili ang pangkalahatang kalusugan at sigla.
Video ng Araw
Proteins
Ang mga protina ay kumplikadong kadena ng mga amino acids na matatagpuan sa balat, kalamnan, organo, glandula at likido sa katawan. Ayon sa MedlinePlus, ang mga protina ay mahalaga upang gumawa ng mga bagong selula at upang ayusin ang mga lumang mga selula. Ang mga protina ay bahagi rin ng mga chromosome na tumutulong sa pagpapahayag ng genetic code na nasa DNA sa mga bagong selula. Ang mga pagkain tulad ng karne, manok, itlog, soybeans at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mga pinagkukunan ng mga kumpletong protina at naglalaman ng lahat ng mahahalagang amino acids na hindi maaaring gawin sa loob ng katawan mula sa iba pang mga nutrients at compounds. Ang mga bean, pea, nuts at buto ay mga mapagkukunan ng hindi kumpletong protina at walang ilan sa mga mahahalagang amino acids. Ang halaga ng protina na kailangan mo ay depende sa edad at pangkalahatang kalusugan. Gayunpaman, ang mga pandagdag sa protina ay bihira na kinakailangan ng malulusog na mga indibidwal.
B Vitamins
B bitamina tulad ng folic acid at bitamina B-12 ay mga natutunaw na nutrients na mahalaga para sa pagbuo ng mga bagong selula, lalo na ang mga bagong pulang selula ng dugo, sa katawan. Ang National Heart Lung and Blood Institute ay nagsasaad na makakakuha ka ng sapat na halaga ng bitamina B-12 mula sa karne, itlog, produkto ng dairy at pinatibay na siryal upang maiwasan ang mga kondisyon tulad ng nakapipinsalang anemya na nangyayari dahil sa nabawasan ang produksyon ng mga pulang selula ng dugo sa katawan. Ang folic acid, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng mga bagong selula at tumutulong sa mga buntis na babae na maiwasan ang anemya, ay maaaring makuha mula sa berdeng, malabay na gulay, itim ang mata mga gisantes, pinatuyong beans, itlog, saging at dalandan.
Iron
Iron ay isang mahalagang mineral para sa nutrisyon ng tao at isang mahalagang bahagi ng ilang mga protina at enzymes sa katawan. May pangunahing papel ang iron sa transportasyon ng oxygen sa mga selula ng katawan, na kinakailangan para sa produksyon ng enerhiya sa mga selula at, gayunpaman, para sa pagpaparami. Ang National Institutes of Health's Office of Dietary Supplements ay nagrekomenda ng 8 hanggang 11 mg ng bakal bawat araw, depende sa edad ng pasyente. Ang karne, broccoli, spinach, kidney beans at lentils ay mahusay na mapagkukunan ng bakal. Maaaring isaalang-alang ang mga sintetikong suplementong bakal para sa mga taong may kakulangan sa bakal at para sa mga buntis na kababaihan. Gayunpaman, mahalagang makipag-usap sa isang doktor bago kunin ang mga suplemento na ito.
Bitamina C
Mga sitrus ng prutas, berries, berdeng malabay na gulay, kamatis at brokuli ay mga pinagmumulan ng bitamina C, na mahalaga para sa pagsipsip ng bakal sa katawan.Inirerekomenda din ng Linus Pauling Institute ang bitamina C para sa produksyon at pag-andar ng mga white blood cell ng immune system.
Lithium
Ayon sa isang artikulo sa pagrepaso na inilathala sa Pebrero 2002 edisyon ng American Journal of Nutrition, ang lithium ay may mahalagang papel sa maagang pag-unlad ng sanggol sa pamamagitan ng pagtaas ng stem cell pool na kinakailangan para sa pagbuo ng mga bagong fetal cell. Ang Lithium ay isa ring mahalagang bahagi ng mga selula ng iba't ibang organo at tisyu. Ang kakulangan ng lithium ay bihirang at maaaring makuha mula sa iba't ibang pagkain kabilang ang buong butil, karne, gulay at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
