Mga 45 milyong Amerikano ang nagdurusa sa acne bawat taon, ayon kay Tim Mitchell at Allison Dudley, Acne: Ang Gabay sa Iyong mga Fingertips. "Ang acne ay isang pangkaraniwang kondisyon ng balat, na nailalarawan sa pamamagitan ng pula, makinis na balat, nodules, pimples, whiteheads, pinheads, blackheads at cysts. Kapag ang bakterya, langis at patay na mga selula ng balat ay maipon sa ibabaw ng iyong balat, maaari itong i-block ang iyong mga pores sa balat at ma-trigger ang isang acne flare. Kahit na ang eksaktong dahilan ay nag-iiba mula sa tao hanggang sa tao, langis, pamamaga, mga pores na naharang at bakterya ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad nito. Mahalaga na maiwasan ang ilang mga pagkain dahil maaari nilang mapinsala ang iyong balat at maging sanhi ng isang acne flare-up.
Video ng Araw
Spicy Foods
Kung mayroon kayong acne, limitahan o maiwasan ang mga maanghang na pagkain dahil maaari silang maging sanhi ng iyong acne na sumiklab. Iniuulat ni Mitchell at Dudley na ang mga pagkain na puno ng bawang, peppers, sibuyas, chili at mainit na sarsa ay maaaring magtaas ng temperatura ng iyong katawan, mapapansin ang iyong balat at palalain ang iyong mga sintomas.
Fatty Foods
Ang isang diyeta na mataas sa puspos at bahagyang hydrogenated fats ay maaaring maging sanhi ng iyong mukha sa break out. Ayon sa Swami Sadashiva Tirtha, ang may-akda ng aklat na "Ayurveda Encyclopedia: Natural Secrets to Healing, Prevention, & Longevity," ang saturated at partially hydrogenated fats ay maaaring mag-apoy sa iyong balat, mabara ang iyong mga pores, hikayatin ang pagbuo ng cyst at dagdagan ang mga sintomas ng acne, tulad ng balat pamumula, pamamaga at pamamaga. Kabilang sa mga pagkaing mayaman sa puspos na karne ang karne ng baka, karne ng baka, tupa, karne ng baboy, mantikilya, cream, buong gatas at keso, habang ang mga pagkaing puno ng bahagyang hydrogenated fats ay kinabibilangan ng mga nakabalot na mga cookies, fries, pritong manok, stick ng isda, chips at crackers.
Pinalamig na Asukal
Iwasan ang mga break na acne sa pamamagitan ng pagbawas o pag-iwas sa mga pagkaing ginawa ng pinong asukal. Ayon sa Tirtha, ang mga pagkaing matamis tulad ng puting tinapay, puting harina, lutong pagkain, kendi, cookies, sorbetes, muffins at donuts ay maaaring magtataas ng iyong asukal sa dugo, makagagambala sa iyong mga antas ng hormone, makapagdudulot at makapupukaw sa iyong balat at magpapalala ng mga sintomas ng acne.
Molusko
Kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa acne, maiwasan ang shellfish dahil maaari itong maging sanhi ng iyong acne upang sumiklab. Ang mollusk, tulad ng hipon, lobster, alimango, ulang, mussel at tulya, ay naglalaman ng mga malalaking halaga ng yodo, isang bakas ng mineral na madalas na nauugnay sa mga break na acne. Ang mga lebel ng mataas na yodo ay maaaring mapahamak ang iyong balat, mabara ang iyong mga pores at maging sanhi ng hitsura ng pulang balat na may splotchy, ayon kay Judith Brown, ang may-akda ng aklat na "Every Woman's Guide to Nutrition. "Ang iba pang mga pagkaing mayaman sa iodine ay ang keso, gatas, idolized asin, kelp, pinakuluang itlog, isda sticks, bakalaw, niluto na balat ng hukbong-dagat, walang patatas na patatas at inihurnong mga bubelya ng pabo.
Processed Foods
Limitahan o iwasan ang mga pagkaing pinroseso kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa acne dahil ang mga pagkaing ito ay maaaring lumala ang iyong kalagayan.Lendon Smith, Lynne Paige Walker at Ellen Brown, ang mga may-akda ng aklat na "Nature's Pharmacy for Children: Libreng Alternatibong Gamot para sa Higit sa 200 Childhood Ailments," ulat na ang mga naprosesong pagkain, tulad ng microwave dinners, cookies, chips, deli meats, frozen stick sticks, pot pies at frozen pizzas, ay puno ng mga preservatives at additives na maaaring maipon sa iyong katawan, harangan ang iyong mga pores, pasiglahin ang iyong balat at dagdagan ang iyong panganib para sa isang acne flare-up.
