Hindi mapakali binti syndrome o RLS ay isang neurological kondisyon na nagiging sanhi ng iyong mga binti sa pintig, pull o maging kaya hindi komportable na ito ay lumilikha ng tindi upang makakuha ng up at ilipat. Ang RLS ay nakakaapekto sa halos 10 porsiyento ng populasyon ng U. S. At nangyayari ang mas karaniwang sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki, ayon sa The National Institute of Neurological Disorders and Strokes. Ang RLS ay kadalasang nagaganap sa gabi at maaaring mula sa banayad hanggang sa malubhang. Bukod sa paglipat sa paligid kapag lumilitaw ang mga sintomas na ito, may mga pagkain na maaaring magdala ka ng kaluwagan.
Video ng Araw
Mga Pagkain Mataas Sa Iron
Ang mga restless legs syndrome ay kadalasang nagreresulta mula sa kakulangan sa bakal kaya ang pagdaragdag ng mga pagkaing mayaman sa iron ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapagaan ng ilan sa mga masakit o nakakalagot na mga sintomas, ang sabi ng MayoClinic. com. Ang bakal ay mahalaga sa kalusugan ng tao. Tinutulungan nito ang transportasyon ng oxygen sa buong katawan at tumutulong sa pagkontrol ng paglago ng cell. Ang Office of Supplement sa Panitikan sa National Institutes of Health ay nagpapahiwatig na ang isang katawan na mababa sa bakal ay kadalasang naghihirap mula sa mga sakit sa nerbiyos tulad ng hindi mapakali sa mga binti syndrome at maaaring makaranas din ng pagkapagod, isang mahinang kaligtasan sa sakit at mahinang pagganap sa trabaho. Ang mga pagkaing may mataas na bakal ay kinabibilangan ng mga protina ng hayop tulad ng pulang karne, isda at manok at mga mapagkukunan ng gulay tulad ng lentils, lahat ng uri ng beans kabilang ang itim, pinto, garbanzo, soy, navy at bato, pati na rin ang berdeng malabay na gulay, brokuli, berdeng mga gisantes at asparagus.
Magnesium Rich Foods
Magnesium ay isa pang mineral na maraming mga tao na nagdurusa sa mga hindi mapakali binti syndrome tila kakulangan sa. Ayon sa University of Maryland Medical Center, magnesium ay ipinapakita upang mapawi ang RLS. Sa isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng "Sleep" noong Agosto 1998, ang Magdolna Hornyak MD at mga kasamahan mula sa Kagawaran ng Psychiatry at Psychotherapy mula sa Albert-Ludwigs-University, sa Alemanya ay natagpuan na ang magnesium ay nakaginhawa ng mga sintomas ng RLS para sa mga nakakaranas ng katamtamang mga porma nito. Natuklasan ng mga kalahok ang tumitigas na pagtulo, ang kanilang pagtulog ay napabuti at wala silang pagnanasa na tumayo at lumipat. LEF. Ang org ay nagpapahiwatig na ang mga indibidwal na may RLS magsimula sa pamamagitan ng pag-ubos ng 250 mg ng magnesiyo bawat araw. Ang mga magagaling na pinagmumulan ng magnesiyo ay ang mga berdeng gulay tulad ng spinach, legumes, nuts, seeds, at whole grains.
Mga Pagkain na may Folate
Folate ay isang bitamina B na natutunaw sa tubig na kinakailangan para sa produksyon ng mga bagong selula kabilang ang mga pulang selula ng dugo at kinakailangan upang maiwasan ang anemya. Ang RLS ay direktang may kaugnayan sa isang kakulangan ng folate kaya ang pagkain ng mga pagkain na mataas sa folate at folic acid ay maaaring papagbawahin ang ilan o lahat ng mga sintomas ng mga indibidwal na may karanasan sa RLS. Sa isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng Agosto 1976 ng "The Canadian Medical Association Journal," M.I. Botez at mga kasamahan ay nagpakita na ang mga pasyente na nagdusa mula sa RLS ay makakahanap ng kaluwagan kung kinuha nila ang 5 hanggang 10 mg ng folic acid bawat araw. Ang folate at folic acid ay matatagpuan sa pinatibay na mga butil ng almusal, beef atay, spinach, asparagus, mahusay na hilagang beans, berdeng mga gisantes, broccoli at iba pang pinatibay na butil at pasta.
