Ang isang impeksyon sa dibdib ay nangyayari kapag ang isang virus o anyo ng mga nakakapinsalang bakterya ay kolonisado sa iyong mga baga. Ang impeksiyong dibdib na nakakaapekto sa mas malaking daanan ay kilala bilang brongkitis. Ang pneumonia ay nakakaapekto sa mas maliit na mga air sac sa iyong mga baga. Ang mga sintomas ng mga impeksyong dibdib ay maaaring kabilang ang pag-ubo, lagnat, igsi ng hininga, pananakit ng ulo, kasikipan, pagkawala ng gana at pagkabagabag. Bilang karagdagan sa pamamahinga at medikal na paggamot, kung kinakailangan, ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong na maiwasan o mabawasan ang kalubhaan ng iyong mga sintomas.
Video ng Araw
Mga Prutas at Mga Gulay
Ang mga prutas at gulay ay mga pangunahing mapagkukunan ng antioxidants - nutrients na nagpapalakas sa kakayahan ng iyong katawan na labanan at pagalingin mula sa mga impeksyon at sakit. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa "Chest" noong 2007, ang pagtaas ng iyong prutas at gulay na paggamit ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng mas mababang respiratory. Para sa pag-aaral, ang mga gawi sa pagkain at mga sintomas ng respiratoryo ng 2, 112 mga estudyante sa ikalabindalawang baitang sa Estados Unidos at Canada ay sinuri para sa dalawang taon. Nakakita ang mga mananaliksik ng isang positibong ugnayan sa pagitan ng mababang paggamit ng prutas at nadagdagan ang mga talamak na sintomas ng bronchitis. Nadagdagan ng paninigarilyo ang mga panganib Upang mag-ani ng mga benepisyo ng mga prutas at gulay kapag nakabawi mula sa isang impeksiyon sa dibdib, ubusin ang mga pinakamayaman sa mga antioxidant, tulad ng mga berry, mga bunga ng citrus, mga kamatis, mga leafy greens, broccoli at winter squash. Ang sariwang prutas at dalisay na prutas at gulay ay nagtataguyod din ng hydration, maaaring makatulong sa iyong katawan na alisin ang mga toxin sa pamamagitan ng ihi at mabawasan ang uhog.
Sopas na Nakabase sa Sake
Sopas mapahusay ang hydration at maaaring makapagpahinga ng sakit sa lalamunan at pamamaga na nauugnay sa mga impeksyon sa baga. Ang sopas ng manok ay nagbibigay ng protina, na sumusuporta sa pisikal na lakas at kagalingan, at maaaring maluwag ang uhog na nauugnay sa brongkitis, ayon sa University of Maryland Medical Center. Iwasang mag-cream soups, na maaaring lumala ang uhog. Ang mga dagdag na sangkap na mayaman sa protina ay kinabibilangan ng beans, lentils, tofu at isda. Isama ang mga gulay para sa dagdag na benepisyo ng antioxidant.
Fatty Fish and Flaxseed
Fatty fish, tulad ng salmon, tuna, sardine, trout lake, flounder, halibut at mackerel, at flaxseed - isang uri ng iba't ibang uri ng hibla, nagbibigay ng omega-3 fatty acids - malusog na taba na maaaring mabawasan ang pamamaga. Ayon sa pag-aaral na inilathala sa "Chest," ang mga anti-inflammatory fats ay nauugnay sa mas kaunting sintomas ng impeksyon sa paghinga. Ang mataba na isda ay nagbibigay din ng mahalagang halaga ng protina at nagbibigay ng masustansiyang mga alternatibo sa mataba na karne, na maaaring lumala pang pamamaga. Para sa pinakamainam na pagsipsip, piliin ang flaxseed ng lupa sa buong buto.Tangkilikin ang flaxseed sa sarili o idinagdag sa smoothies, yogurt, mainit na cereal o lutong produkto.
Yogurt at Kefir
Yogurt at kefir ay mga pinag-aralan ng mga produkto ng gatas na nagbibigay ng kapaki-pakinabang, o "friendly," bakterya na kilala bilang probiotics. Bagaman kailangan ang karagdagang pananaliksik, ayon sa University of Maryland Medical Center, maaaring makatulong ang mga probiotics na maiwasan o mabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas ng bronchitis. Para sa pinakamahusay na mga resulta, ubusin yogurt at / o kefir na naglalaman ng "live na aktibong kultura," tulad ng Lactobacillus. Kung nakakaranas ka ng sakit ng lalamunan, subukan ang frozen o well-chilled yogurt o kefir, na maaaring magbigay ng isang nakapapawi o numbing effect.
