Ang mabigat na panregla na dumudugo, o menorrhagia, ay tumutukoy sa labis na dumudugo na nagdudulot ng mahabang, mabigat na panregla. Sa matinding kaso, ang menorrhagia ay gumagambala sa iyong kakayahan na gumana nang normal. Habang ang karamihan sa mga kababaihan ay nakaranas ng mabigat na daloy ng panregla kung minsan, ang isang maliit na porsyento ng mga kababaihan ay nakakaranas ng mga sintomas na sapat na malubha upang mangailangan ng medikal na paggamot, ayon sa MayoClinic. com. Bilang karagdagan sa pagpapagamot ng napapailalim na mga kondisyon, na maaaring kabilang ang hormonal imbalanced, polyps at dysfunctional ovaries, binabago ang iyong diyeta ay maaaring makatulong na bawasan ang iyong mga sintomas.
Video ng Araw
Buong Butil
Ang buong butil ay mayamang pinagmumulan ng mga bitamina, mineral at hibla. Ang buong butil ay may mababang glycemic, ibig sabihin mayroon silang banayad na epekto sa iyong mga antas ng asukal sa dugo. Inirerekomenda ng eksperto sa kalusugan ng kababaihan na si Dr. Christiane Northrup na palitan ang mga mapagkukunan ng mataas na glycemic karbohidrat, tulad ng puting tinapay, matamis at maalat na pagkaing miryenda, na may mababang glycemic na pagkain bilang isang kapaki-pakinabang na paraan upang pamahalaan ang mga imbensyon ng hormonal na maaaring mag-ambag sa mabigat na panregla pagdurugo. Buong butil ay nagbibigay din ng mahalagang halaga ng bakal, na maaaring makatulong sa lunas iron-kulang anemya na kaugnay sa kondisyon. Ang mga halimbawa ng mababang-glycemic, masustansiyang buong butil ay kinabibilangan ng 100 porsiyento na buong butil ng butil at malamig na mga butil, mga gunting na bakal, pearled barley, quinoa, mataba na kayumangging kanin, ligaw na bigas at popcorn.
Mga Prutas at Gulay
Mga prutas at gulay ay pangunahing pinagkukunan ng bitamina, mineral at antioxidant, na tumutulong sa iyong katawan na protektahan ang sarili mula sa mga impeksiyon at sakit. Maraming prutas at gulay ang nagbibigay ng maraming halaga ng mga bitamina C, A at E - antioxidant na inirekomenda ng Northrup para sa pinahusay na sintomas ng menorrhagia. Para sa pinakamataas na benepisyo, isama ang iba't ibang mga makulay, sariwang prutas at gulay, tulad ng berries, cherries, citrus prutas, kamatis, malabay na gulay, kampanilya peppers, broccoli, Brussels sprouts at squash, na malamang na naglalaman ng pinakamayamang halaga ng mga sangkap na ito, sa regular ang iyong mga pagkain at meryenda. Ang pagpapalit ng naproseso na mga pagkain sa meryenda na may prutas at gulay ay maaari ring mapabuti ang iyong mga antas ng asukal sa dugo at balanse ng hormonal.
Mataba Isda
Mataba isda, tulad ng salmon, halibut, albacore tuna, herring, lake trout, sardines at flounder, nagbibigay ng malaking halaga ng omega-3 fatty acids - kalusugan ng puso at nabawasan ang pamamaga. Ang Omega-3 na mga taba ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga na nauugnay sa mga problema sa panregla, ayon sa University of Maryland Medical Center. Dahil ang mga pandagdag sa langis ng langis ay maaaring madagdagan ang dumudugo, kumonsumo nang regular sa mataba na isda. Bilang mga pagkain na may protina, ang mga mataba na isda ay may positibong epekto sa iyong asukal sa dugo at mga antas ng hormonal.Ang matatapang na isda ay mayaman din na pinagmumulan ng bakal at iba pang sistema ng pagtataguyod ng immune, tulad ng B-vitamins at zinc. Isama ang mga mataba na isda sa masustansya, balanseng pagkain para sa pinakamahusay na mga resulta.
