Ang terminong impeksiyon ay tumutukoy sa paglago ng mga nakakapinsalang organismo sa katawan. Bilang tugon sa isang impeksiyon, sinusubukan ng iyong immune system na protektahan ang sarili nito at makapagpalitaw ng mga sintomas tulad ng sakit, lagnat, pamamaga, balat ng balat at pangangati. Kasama sa karaniwang mga porma ang mga impeksyon sa paghinga, tulad ng brongkitis, karaniwang sipon at sinusitis, mga impeksiyon sa ihi at mga impeksyon sa lebadura. Bilang karagdagan sa mga medikal na paggamot, ang ilang mga pagkain ay maaaring mapahusay ang pagpapagaling at makatulong na pigilan ang iyong mga sintomas mula sa lumala.
Video ng Araw
Mga Fluid
Ang mga likido ay nagtataguyod ng hydration at maaaring makatulong sa iyong mga body-flush na may kaugnayan sa impeksyon na may kaugnayan sa ihi sa pamamagitan ng ihi. Ang mga mahalagang pinagmumulan ng mga likido ay ang tubig, mababang-taba ng gatas, prutas at gulay na gulay, herbal tea, sariwang prutas at gulay, gelatin at sabaw na nakabatay sa sabaw. Ang cranberry juice, na nagbibigay ng mga nutrient na likido at proteksiyon, ay maaari ring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng impeksyon sa ihi, ayon sa University of Maryland Medical Center. Gumamit ng juice ng cranberry at / o iba pang mga likido nang regular para sa mga potensyal na resulta. Ang pinalamig na gatas, tubig, gatas shakes at smoothies at frozen popsicles at prutas ay maaaring makatulong sa pagbawas ng sakit at pamamaga na dulot ng upper-respiratory at bronchial impeksyon.
Nuts and Seeds
Ang mga mani at buto ay naglalaman ng maraming malusog na taba at sustansya, kabilang ang selenium at bitamina E. Ayon sa pagsusuri ng pananaliksik na inilathala sa "Journal of Nutrition" noong Mayo 2007, Ang mga kakulangan ng siliniyum at bitamina E ay nauugnay sa mas mataas na mga epekto ng impeksyon sa viral. Kaya, ang pagtaas ng iyong paggamit ng parehong nutrients ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong mga sintomas. Ang mga mani at buto lalo na mataas sa selenium at bitamina E ay kinabibilangan ng Brazil nuts, almonds, walnuts, sunflower seeds, mixed nut at hazelnuts. Ang mga langis, tulad ng langis ng mirasol, at mga butters ng mani, tulad ng almond at peanut butter, ay naglalaman din ng mga makabuluhang halaga. Dahil ang mga taba ay nagtataguyod ng nutrient absorption, ubusin ang mga mani at / o mga buto na may iba pang malusog na pagkain para sa mas mataas na mga benepisyo.
Isda
Ang mga isda ay ilan sa mga pangunahing pinagkukunan ng siliniyum. Ang mga mataba na isda, tulad ng salmon, albacore tuna, herring, lawa trout, flounder, halibut at mackerel, ay nagbibigay din ng omega-3 fatty acids - malusog na taba na nagtataguyod ng positibong function sa utak at kalusugan ng puso at maaaring mabawasan ang pamamaga na nauugnay sa ihi at iba pa. impeksiyon. Bilang mga pagkain na may protina, ang isda ay nagpo-promote ng pag-aayos ng tissue at function ng immune system. Dahil ang saturated fats ay maaaring lumala pang pamamaga, gumamit ng malusog na pamamaraan ng pagluluto sa puso, tulad ng pagluluto, pagluluto at pag-uukit, kadalasan.
Yogurt at Kefir
Yogurt at kefir ay mga produkto ng gatas na nagbibigay ng mahalagang halaga ng protina, nutrients at probiotics - malusog, o "friendly," bakterya na nauugnay sa pinabuting kalusugan ng pagtunaw.Ang mga probiotics ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga impeksiyon, ayon sa University of Michigan Health System, kabilang ang mga vaginitis at mga impeksiyong talamak na pampaalsa. Para sa maximum na probiotic na benepisyo, piliin ang yogurt at kefir na naglilista ng "live na aktibong kultura," tulad ng lactobacillus acidophilus o bifidobacterium, bilang sangkap.
Mga Prutas at Gulay
Mga prutas at gulay ay mga pangunahing mapagkukunan ng antioxidant - mga nutrient na nagpapabuti sa kakayahan ng iyong katawan upang protektahan ang sarili mula sa mga impeksiyon at sakit. Habang ang lahat ng iba't ibang uri ay nagbibigay ng mga benepisyo, mga makulay na prutas, tulad ng mga berry, kamatis at mga prutas na sitrus, at mga gulay, tulad ng kampanilya peppers, broccoli, leafy greens at kalabasa, ay may posibilidad na magbigay ng pinakamayamang antioxidant na nilalaman. Tangkilikin ang mga prutas at gulay sa kanilang sarili o bilang nakapagpapalusog na mga pagdaragdag sa mga smoothie, soup, salad at iba pang mga pagkain nang regular.
