Ang kanser sa colon ang pangatlong pinakakaraniwang kanser sa Estados Unidos, ayon sa American Cancer Society. Ang eksaktong sanhi ng kanser sa colon ay hindi alam, ngunit ang mga mananaliksik ay nakikilala ang ilang mga kadahilanan ng panganib. Habang ang ilang mga panganib na kadahilanan para sa kanser ay genetic, iba pang mga panganib na kadahilanan ay lilitaw na may kaugnayan sa pagkain at pamumuhay. Habang ang ilang mga pagkain ay may potensyal na anti-kanser, pinakamahalagang mag-focus sa iyong pagkain bilang isang buo, sa halip na sa isang tiyak na pagkain.
Video ng Araw
Cruciferous Vegetables
Ang pagkain ng mga gulay na gulay ay nagbibigay ng proteksyon laban sa kanser sa colon. Para sa ilang sandali, ang eksaktong mga compound na responsable para sa mga benepisyo ng anti-cancer ay hindi pa natatagalan. Ang pananaliksik sa lugar na ito ay nagbigay ng liwanag. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang phytochemical sulforaphane ay makabuluhang nagpipigil sa pagtubo ng colon cancer, ayon sa mga resulta mula sa isang eksperimentong pag-aaral na inilathala sa Enero 2004 edisyon ng journal na "Colorectal Disease." Ang Sulforaphane ay matatagpuan halos eksklusibo sa cruciferous gulay. Ang isa pang tambalan, ang diindolylmethane ay epektibong pumapatay sa mga selula ng kanser sa colon, ayon sa isang pag-aaral ng tubo ng tubo na inilathala sa "The Journal of Nutrition" sa Enero 2007 na isyu.
Fiber-Rich Foods
Ang pandiyeta hibla ay may mahalagang papel sa digestive health at nakakatulong na maprotektahan laban sa colon cancer, ayon sa Johns Hopkins Medicine. Ang katawan ay hindi makapag-digest hibla, ngunit ang pagpasa nito sa pamamagitan ng colon ay nagbibigay ng mga benepisyo. Ang hibla ay nakakatulong na magdagdag ng bulk sa dumi at bumababa sa oras ng pagbibiyahe, na tumutulong sa nagpapalaganap ng kalusugan ng bituka. Lumilitaw din ito upang makatulong na mabawasan ang kontak sa mga kemikal na nagdudulot ng kanser, o mga carcinogens, ayon sa Johns Hopkins Medicine. Ang pagkain ng mataas na taba at mababa ang hibla ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib para sa colon cancer. Ang mga prutas, gulay, beans, tsaa at buong butil ay nagbibigay ng isang mahusay na mapagkukunan ng fiber.
Ang Ibang Gilid ng Koin
Ano ang iyong kinakain higit pa ay mahalaga rin sa kung ano ang kumain ka ng mas mababa. Halimbawa, ang isang diyeta na mataas sa pulang karne ay nauugnay sa isang mas mataas na saklaw ng kanser sa colon. Ang mga siyentipiko ay hindi pa magtapos kung bakit, ngunit mayroon silang mga teorya. Ang mga carcinogenic na kemikal na ginawa kapag ang karne ay luto sa mataas na temperatura, at ang mga preservative sa mga karne na naproseso - partikular na nitrates - ay naisip na maglaro ng isang bahagi, ayon sa Harvard Medical School. Ang diyeta na naglalaman ng mas kaunting pulang karne ay nagpapababa ng panganib para sa kanser sa colon.
Ang Big Larawan
Natuklasan pa rin ng mga siyentipiko ang mga paraan na nakakaimpluwensya ang pagkain sa pag-unlad ng kanser. Ang iyong pangkalahatang diyeta ay mahalaga sa pagtataguyod ng pinakamainam na kalusugan at pagprotekta sa iyo laban sa sakit. Ang isa sa mga pinakamahusay na lugar na magsisimula ay upang madagdagan ang iyong pagkonsumo ng mga prutas at gulay. Naglalaman ito ng bitamina, mineral at phytochemical na nakikinabang sa kalusugan. Karamihan sa mga Amerikano ay hindi nakakonsumo ng sapat na prutas at gulay. Kabilang sa mga halimbawa ng cruciferous vegetables ang broccoli, Brussels sprouts, cauliflower, bok choy, repolyo, collards at turnip greens.
