Ang namamaga o pagkasira ng tiyan ay maaaring sanhi ng anumang mga gastrointestinal disorder, tulad ng magagalitin na bituka syndrome, kung saan ang iyong katawan ay nadagdagan ang sensitivity sa gas sa malaking bituka. Kapag ang sobrang gas ay naroroon, ang iyong tiyan ay maaaring nakakakita nang namamaga. Ang mga pagkain na kadalasang nauugnay sa produksyon ng gas ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak at pag-cramping.
Video ng Araw
Dairy Foods
![]()
->
Dairy na pagkain ay maaaring maging sanhi ng hindi komportable namamaga sintomas. Maraming mga tao ang nakakaranas ng mga hindi komportable na sintomas, tulad ng sakit sa tiyan, labis na bituka ng gas at namamaga, pagkatapos umiinom ng gatas o pag-inom ng mga produktong galing sa dairy tulad ng keso, yogurt at ice cream. Hindi nila maaaring mahuli ang lactose, isang espesyal na uri ng asukal na matatagpuan sa mga pagkain ng pagawaan ng gatas, pangunahin dahil sa kakulangan ng lactase. Tinanggal ng enzyme lactase ang asukal sa gatas sa maliit na bituka. Kaya, kapag ang lactose ay nananatiling undigested, maaari itong maging sanhi ng bloating at gaseous distention sa malaking bituka.
Cruciferous Vegetables
->
![]()
Iwasan ang mga gulay tulad ng Brussels sprouts, repolyo at brokuli. Kung ang bloating at belching ay isang problema, dapat mong iwasan ang mga veggies tulad ng repolyo, broccoli, cauliflower at Brussels sprouts. Ang mga pagkaing ito ay mataas sa raffinose, isang mala-kristal na bahagyang matamis na asukal, na hindi maaaring mahuli ng ilang mga indibidwal dahil kulang ang enzyme na responsable para sa digesting raffinose sa maliit na bituka.
Legumes
->
Ang namumulaklak ay maaaring ma-trigger ng mga leguminous na pagkain tulad ng beans at mga gisantes. Photo Credit: Heather Down / iStock / Getty Images
![]()
Maaari kang makatulong na kontrolin ang pamumulaklak sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga leguminous na pagkain tulad ng beans, mga gisantes at lentils. Ang mga legum ay gumagawa ng labis na halaga ng gas, na karaniwang nagreresulta sa gastrointestinal discomforts kabilang ang tiyan sakit, cramp at bloating. Minsan, maaari mong mapansin ang mga sintomas na ito sa loob ng isang kalahating oras, o maaaring tumagal ng hanggang dalawang oras matapos ang paglalagay ng pagkain na naglalaman ng legume upang makaranas ng mga sintomas.
