Ang kolitis, na tinatawag ding ulcerative colitis, ay isang nagpapaalab na sakit sa bituka na nailalarawan sa pamamagitan ng mga talamak na bouts ng sakit sa tiyan, cramping, bloating, gas at diarrhea. Habang walang nakitang lunas ang umiiral para sa kolaitis, ayon sa MayoClinic. com, medikal na therapies at mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas at maiwasan ang mga potensyal na komplikasyon. Kasama sa mga pagbabagong ito ang pagkain ng maliit, madalas na pagkain, paglilimita ng alak at paggamit ng caffeine at pag-iwas sa mga pagkain na nagpapalala sa iyong mga sintomas. Para sa pinakamahusay na mga resulta, humingi ng tinukoy na patnubay mula sa iyong doktor o dietitian.
Video ng Araw
Mga Sweet Fruits at Juices
Ang mga prutas ay mahalagang mga pinagkukunan ng hibla at nutrients na nagpapalakas ng immune system ng iyong katawan. Ang ilang mga prutas, gayunpaman, ay maaaring mag-trigger o lumala ang mga sintomas ng colitis. Ang De Lamar Gibbons, ang may-akda ng "Ang Self-Help Way sa Paggamot ng Colitis at Iba Pang Kundisyon ng IBS," ay nagpapahiwatig na ang mga sufferer ng kolitis ay maiiwasan ang orange juice, oranges, matamis na mansanas, peras, ubas, melons, pinya, saging at sugary jams at jellies. Kung nahihirapan ka sa paghuhugas o pagtitiis ng mga pagkaing mayaman sa hibla, iwasan ang mga balat ng prutas at pinatuyong prutas. Maaari ka ring makahanap ng lutong prutas at mga unsweetened sauces, tulad ng applesauce, mas matitiis kaysa sariwang varieties.
Nuts and Seeds
Katulad ng mga matamis na prutas, mani at buto ay mga masustansyang pagkain na maaaring hindi maayos kung may kolaitis. Kaya, ang pag-iwas sa mayaman na mga nut at buto ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong mga sintomas, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang mga halamang partikular na mataas sa hibla ay kinabibilangan ng mga almendras, flaxseeds, hazelnuts, pecans, Brazil nuts, pistachios, mga kastanyas, kalabasang buto at sunflower seeds. Ang meryeng mantikilya ay nagbibigay ng mas mababang hibla na alternatibo sa almond at peanut butter. Isama ang mababang hibla ng malusog na pinagkukunan ng taba, tulad ng langis ng oliba at canola, sa iyong diyeta sa halip ng mga mani at buto para sa mas mataas na mga benepisyo.
Added Sugars
Idinagdag sugars ang sangkap na magdagdag ng matamis na lasa at calories ngunit ilang nutritional benefits sa pagkain at inumin. Ang dagdag na sugars ay maaari ring palalain ang mga sintomas ng kolaitis, ayon sa mga Gibbons. Ang mga karaniwang pinagmumulan ng mga idinagdag na sugars ay kinabibilangan ng mga regular na soft drink, kendi, tsokolate ng gatas, pancake syrup, jelly, frosting, pastry, graham crackers, frozen dessert, matamis na cereal ng almusal at mga inihanda na komersyal na pie, cakes, cookies, donuts. Upang panatilihing mababa ang iyong idinagdag na paggamit ng asukal, iwasan ang mga pagkaing inihanda at inumin na naglilista ng asukal, mais na syrup, brown rice syrup, dextrose, fructose, maltose o honey bilang pangunahing sangkap.
Mga Produkto ng Dairy
Mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng karamihan sa mga pagkain, ay nakakaapekto sa mga taong may kolaitis nang iba. Habang nagbibigay ang yogurt at kefir ng malusog na bakterya na maaaring mapabuti ang iyong mga sintomas, ayon sa University of Maryland Medical Center, ang gatas ng baka at mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mataas na taba ay maaaring magbigay ng sakit sa gas, bloating at pagtatae.Mataas na taba gatas, keso, sorbetes, mantikilya at cheesecake ay mataas din sa taba ng saturated - isang taba na may kaugnayan sa mataas na kolesterol, uri ng 2 diyabetis at sakit sa puso. Kung pinahihintulutan mo ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ng mabuti, manatili sa mga taba-free o mababang-taba varieties. Kung hindi, ang pag-opt para sa mga soy-based o iba pang di-dairy equivalents ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
