Ang pagkaguluhan ay nangyayari kapag ang mga bata ay may mas kaunti sa dalawang paggalaw ng bituka sa bawat linggo o may paggalaw ng bituka na tuyo, mahirap at mahirap na ipasa. Ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse, ang constipation ay karaniwan sa mga bata at mga account para sa 5 porsiyento ng lahat ng pagbisita sa isang pediatrician's office. Sa kabutihang palad, ang ilang mga pagbabago sa pagkain at pamumuhay, tulad ng pagtaas ng paggamit ng hibla at likido, ay maaaring magbigay ng lunas mula sa paninigas ng dumi.
Video ng Araw
Pag-inom ng Tubig
hinihigop. Kung ang dumi ay masyadong mahaba sa katawan, maaari itong maging tuyo at mahirap, na humahantong sa tibi. Ang pagtaas ng tubig at tuluy-tuloy na paggamit ay maaaring makatulong upang maiwasan ang pagpapatayo ng mga dumi ng tao, at sa gayon ay gawing mas malambot at mas madali itong makapasa. Layunin para sa karamihan ng pang-araw-araw na paggamit ng fluid na nagmumula sa simpleng tubig. Maraming mga juices ay mataas sa idinagdag asukal, kaya gugustuhin mong limitahan ang mga inumin at piliin ang lahat-ng-natural na juices prutas na walang asukal idinagdag. Ayon sa American Academy of Nutrition and Dietetics, ang mga bata na edad 4 hanggang 8 ay nangangailangan ng hindi bababa sa 1. 3 liters ng fluid kada araw, mga batang edad na 9 hanggang 13 na kailangan 2. 1 litro bawat araw at lalaki edad 9 hanggang 13 na kailangan 2. 4 litro kada araw. Tingnan ang iyong pedyatrisyan para sa mga eksaktong rekomendasyon sa likido batay sa edad, timbang at kasarian ng iyong anak.
Prunes o Prune Juice
Ang pagkain ng prunes o pag-inom ng prune juice ay maaari ring makatulong upang mapawi ang tibi sa mga bata. Ang mga prunes ay mataas sa pandiyeta hibla, na naghihikayat sa malambot at regular na paggalaw ng bituka. Ayon sa isang artikulo sa Mayo 2001 sa journal na "Mga Kritikal na Pagsusuri sa Pagkain at Nutrisyon ng Pagkain," ang prun at prune juice ay naglalaman din ng mga likas na pampalasa ng laxative, tulad ng sorbitol, na maaaring magsulong ng mga paggalaw sa bituka. Subukan ang pagpapakain ng 1/4 tasa ng prun o 3/4 tasa ng prune juice bawat araw para sa mga batang wala pang 6 taong gulang at hindi hihigit sa 1. 5 tasa ng prune juice bawat araw para sa mga batang edad na 7 at mas matanda upang itaguyod ang mga paggalaw ng bituka.
Mga Prutas at Gulay
Ang pagtaas ng paggamit ng prutas at gulay ng iyong anak ay maaari ring magbigay ng lindol sa paninigas. Ang mga prutas at gulay ay isang mahusay na mapagkukunan ng parehong pandiyeta hibla at tuluy-tuloy upang panatilihin ang mga pagkain na lumilipat sa pamamagitan ng digestive tract at maiwasan ang hardening ng mga stools. Inirerekomenda ng Academy of Nutrition and Dietetics ang pagkalkula ng mga pangangailangan ng hibla ng isang bata sa pamamagitan ng pagtanda at pagdaragdag ng 5 dito. Kaya, ang isang 4-taong-gulang ay nangangailangan ng halos 9 gramo ng fiber kada araw. Maraming prutas at gulay, tulad ng mga mansanas, peras, saging, raspberries, lutong karne, mga gisantes, winter squash at broccoli, ay nagbibigay ng 3 hanggang 5 gramo ng hibla bawat 1/2 tasa.
Buong Grains at Legumes
Ang lahat ng butil na pagkain at mga legumes ay iba pang mahusay na pinagkukunan ng pandiyeta hibla para sa mga bata. Pumili ng cereal, tinapay at pasta na ginawa mula sa buong butil tulad ng mga oats at buong trigo. Iwasan ang pino o naprosesong mga pagkaing butil tulad ng puting tinapay, puting bigas, puting harina at regular na pasta dahil wala silang hibla. Ang brown rice, quinoa at oatmeal ay maaari ding idagdag sa diyeta ng isang bata upang mapalakas ang paggamit ng hibla. Ang luto ng beans, tulad ng mga pinto beans, mga kidney beans at mga bote ng hukbong-dagat, ay nagbibigay ng 6 hanggang 10 gramo ng hibla bawat 1/2 tasa upang tulungang itaguyod ang regular na paggalaw ng bituka.
