Nucleic acids ay ang mga compounds na bumubuo sa mga nucleotide base, ang mga molecule na nagbubuklod upang bumuo ng DNA. Ang iyong genome, ang kolektibong termino para sa lahat ng iyong DNA, ay binubuo ng mga bilyong baseng nucleotide, na lumilikha ng mga partikular na pagkakasunud-sunod na code para sa libu-libong mga gene. Ang mga nucleic acids sa iyong pagkain ay babasagin, at pagkatapos ay ginagamit bilang mga bloke ng gusali para sa iyong sariling DNA. Ang mga nucleic acids ay matatagpuan sa halos lahat ng mga selula, kaya naroroon ang mga ito sa halos lahat ng pagkain.
Video ng Araw
Isda
Ang isang uri ng pagkain na mayaman sa nucleic acids ay isda. Ang laman ng isda ay binubuo ng isang bilang ng mga selula, bawat isa ay naglalaman ng malalaking halaga ng nucleic acids. Ang isda ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na protina na kumikilos bilang mga bloke ng gusali para sa mga protina ng tao sa iyong sariling mga selula ng tao at mga tisyu. Bukod dito, ang laman mula sa maraming isda, kabilang ang salmon at tuna, ay nagbibigay ng mga omega-3 fatty acids. Ang mga malulusog na taba ay kasangkot sa pagbawas ng mataas na kolesterol ng dugo, hypertension at diabetes, ayon sa University of Maryland Medical Center. Layunin na kumain ng isda nang ilang beses bawat linggo upang makapagbigay ng isang pinagmumulan ng mga malusog na mataba acids, pati na rin ang isang pinagmulan ng nucleic acids.
Fruits
Ang mga prutas ay iba pang mga pinagkukunan ng nucleic acids. Ang bawat selula sa loob ng prutas, kabilang ang balat, matamis na laman at buto, ay naglalaman ng mga selula na mayaman sa nucleic acids. Ang mga prutas ay din ng isang mahusay na mapagkukunan ng pandiyeta hibla - hindi maiiwasan halaman bagay na tumutulong sa iyong pakiramdam buong, nagtataguyod ng digestive health at tumutulong sa kontrolin ang iyong mga antas ng kolesterol ng dugo, mga ulat ng Colorado State University. Ang mga prutas ay isang mapagkukunan ng natural na asukal, na nagbibigay ng isang pinagkukunan ng asukal na maaaring kumilos bilang gasolina para sa iyong mga cell ng kalamnan at iyong utak. Ang mga prutas ay naglalaman din ng isang hanay ng mga bitamina at mineral upang suportahan ang iyong kalusugan. Maghangad para sa maraming mga servings ng prutas lingguhan upang makatanggap ng mga nutrients at nucleic acids na kinakailangan upang mapanatiling malusog ang iyong katawan.
Beans and Legumes
Ang mga bean at legumes ay mahusay na pinagkukunan ng nucleic acids. Bilang karagdagan sa kanilang nilalaman ng nucleic acid, ang mga pagkaing ito ay nagbibigay ng isang pinagkukunan ng protina, na tumutulong sa iyo na maabot ang iyong pang-araw-araw na inirerekumendang paggamit ng protina nang hindi kinakailangang mag-ingesta ng mga mataba na protina ng hayop. Ang partikular na Harvard University ay nagha-highlight ng mga beans bilang isang mahusay na pinagkukunan ng walang taba protina, na nagbibigay ng iyong katawan na may mga nutrients na walang idinagdag na malusog na taba taba. Bilang karagdagan sa kanilang nilalaman ng protina, ang mga beans at mga legyo ay naglalaman din ng pandiyeta hibla upang itaguyod ang digestive health. Magdagdag ng beans at mga legumes sa iyong diyeta upang makatulong na kumonsumo ng malusog na protina, pati na rin ang mga nucleic acid upang makatulong na mapanatili ang malusog na mga selula at tisyu.
