Ang mga kulang sa timbang ay maaaring magdusa sa mga sakit at panlipunang panunukso. Ang pagdaragdag ng calories sa mga diets ng mga bata ay maaaring makatulong sa kanila na ilagay sa pounds at punan. Tulungan ang iyong mga anak na pumili ng calorie-siksik, masustansiyang pagkain sa mga basurang pagkain na hindi sumusuporta sa pinabuting kalusugan o kalamnan.
Video ng Araw
Guacamole
Ang mga alpapiko ay isang siksik na pinagmumulan ng mga kaloriya na may 368 na calorie bawat tisyu. Pagsamahin ang apog juice at isang maliit na bawang asin upang gumawa ng isang lumangoy na ang iyong mga bata ay maaaring enjoy sa inihurnong chips o pretzels.
Smoothies
Gumawa ng smoothies na katulad ng gatas shakes upang matulungan ang iyong mga anak na makakuha ng timbang. Pagsamahin ang 1 tasa ng gatas na may frozen na saging, 2 tbsp. peanut butter at 1 tbsp. tsokolate syrup upang lumikha ng isang 475 calorie drink na may kaltsyum, potassium at unsaturated fats. Ang iba pang mga kumbinasyon ng lasa ay kinabibilangan ng mga frozen na strawberry at orange juice na may frozen na yogurt o pinya, putol na niyog at plain yogurt.
Mga Mix ng Snack
Tulungan ang iyong anak na magkasama ang mga mix ng calorie-siksik na meryenda na maaari nilang itatapon sa isang backpack para sa pagpapalakas ng calorie sa pagitan ng klase. Pagsamahin ang mga mani, pinatuyong prutas, madilim na tsokolate chips, granola cereal chunks at pretzels ng pagpili ng iyong anak. Ang mga mani ay isang mapagkukunan ng malusog na malusog na taba, bitamina E at magnesiyo. Ang mga pinatuyong prutas ay nagbibigay ng fiber at isang puro na halaga ng bitamina at mineral. Ang dark chocolate ay nag-aalok ng antioxidants, ang granola ay may fiber at pretzels na nagbibigay ng calories sa anyo ng carbohydrates na gumagawa ng enerhiya.
Keso
Keso ay isang mapagkukunan ng kaltsyum at posporus, na sumusuporta sa pagbuo ng kalansay ng iyong anak. Naglalaman din ang keso ng humigit-kumulang 100 calories bawat ans., kaya idagdag ito sa casseroles, sandwich at soup. Budburan ang keso sa mga niligmig na patatas o iba pang mga gulay. Mag-alok ng keso at siksik na buong crackers ng grain o isang sanwits na inihaw na keso sa buong wheat bread bilang meryenda.
Noodles
Kapag sinusubukang makuha ang iyong anak upang kumain ng higit pa sa bulk, dapat kang pumili ng mga pagkaing nais niyang kumain. Ang mga bata ay karaniwang tulad ng noodles o pasta. Paglilingkod sa masayang mga hugis na may gadgad na keso o itapon ang mga ito ng langis ng oliba upang magdagdag ng mga dagdag na calorie. Gumawa ng isang matamis na ulam na pansit na peanut na may sarsa na pinagsasama ang 1 tbsp. peanut butter, 1 tbsp. toyo, 1 tsp. kayumanggi asukal at isang pisilin ng dayap juice. Ihagis ang buong wheat fettuccine.
