Madalas na sanhi ng diabetes, fibromyalgia, shingles o kakulangan sa nutrient, sakit ng nerve ay isa sa pinaka mahirap at hindi komportable na mga uri ng sakit, sabi ni Dr. Jacob Teitelbaum, isang board-certified internist, researcher at contributing writer para sa "Psychology Today." Ito ay lubos na mapapamahalaan, naibigay na tamang pangangalaga. Kapag ang iyong doktor ay nagpasiya at nagbigay ng mga hakbang sa paggamot para sa pinagbabatayanang dahilan, ang isang malusog na pagkain na nagbibigay-diin sa mga partikular na pagkain at naglilimita sa iba ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas.
Video ng Araw
Buong Butil para sa B Mga Bitamina at Hibla
Hindi tulad ng pino na butil, ang buong butil ay nagpapanatili ng mga mahahalagang nutrient sa panahon ng pagproseso. Bilang isang resulta, sila ay nagbibigay ng mas makabuluhang bitamina B at fiber. Ang pagkain ng mga pagkain na mayaman sa mga bitamina B ay mahalaga dahil ang mga kakulangan ng nutrients ay maaaring maging sanhi ng sakit sa ugat. Ang hibla ay nagtataguyod ng kontrol ng ganang kumain, na ginagawang madali upang maabot o mapanatili ang isang malusog na timbang ng katawan. Mahalaga ito dahil ang mga labis na pounds ay maaaring makapinsala sa mga nerbiyos, kasama ang iyong mga ugat ng sciatic, pagpapataas ng iyong panganib para sa nerve pain sa iyong mas mababang likod. Bilang mababang-glycemic na pagkain, ibig sabihin mayroon silang banayad na epekto sa iyong asukal sa dugo, ang buong butil ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga. Upang mag-ani ng mga benepisyong ito, palitan ang mga produktong pinong-butil sa iyong pagkain, tulad ng puting tinapay, pretzels at pastries, na may buong butil, tulad ng barley, oats, quinoa at brown rice.
Ang mga mataba na isda, tulad ng salmon, mackerel at trout ng lawa, ang pinakamataas na mapagkukunan ng omega-3 fatty acids - mga mahahalagang fats na nagbabawas ng pamamaga. Sa isang pag-aaral na inilathala sa "Clinical Journal of Pain" noong Pebrero 2010, ang limang pasyente na may kondisyon ng sakit sa nerbiyo ay binigyan ng mataas na dosis ng langis ng isda at nagpakita ng makabuluhang pagbawas sa sakit at pinahusay na pag-andar ng hanggang 19 na buwan pagkatapos ng kanilang unang dosis. Upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa omega-3 at itaguyod ang kalusugan ng cardiovascular, inirerekomenda ng American Heart Association na kumain ng isda, lalo na ang mga varieties na mataba, kahit dalawang beses kada linggo. Para sa dagdag na kagalingan sa kalusugan, piliin ang inihurno, inihaw o inihaw na isda sa halip na matatabang karne, tulad ng steak, bacon at pritong manok, na nagdaragdag ng pamamaga.
Ang peripheral neuropathy ay isang masakit na kondisyon ng nerve na maaaring makuha mula sa kakulangan ng bitamina B-12. Maraming tao sa Estados Unidos ang kulang sa bitamina B-12, ayon sa University of Chicago Center para sa Peripheral Neuropathy, kabilang ang 10 hanggang 25 porsiyento ng mga taong mahigit 80 taong gulang at maraming mga tao na sumusunod sa mahigpit na vegetarian diets o may mga digestive disease tulad ng Crohn's. Upang matiyak na ang iyong mga pangangailangan ay natutugunan, isama ang mas maraming bitamina B-12 na mayaman na pagkain, tulad ng mga karne ng karne, mga produkto ng dairy na mababa ang taba, isda, itlog at pinatibay na butil, sa iyong diyeta. Ang protina ay tumutulong sa pagpapagaan ng mga isyu ng nerbiyo sa pamamagitan ng pagpapahusay ng immune function at pag-aayos ng tissue.Upang magdagdag ng protina sa pinatibay na cereal, ihatid ito sa mababang-taba na pagawaan ng gatas o soy milk. Kung nahihirapan kang matugunan ang iyong bitamina B-12 o mga pangangailangan sa protina sa pamamagitan ng pagkain na nag-iisa, talakayin ang potensyal na pangangailangan para sa mga pandagdag sa iyong doktor.
Makulay na Produce para sa Antioxidants at Fiber
