Napagtatanto na nakagawa ka ng pagtatae, na kung saan ay nailalarawan sa maluwag, madalas na paggalaw ng bituka, ay maaaring mabilis na bawasan ang iyong mga plano para sa araw. Ang parehong nakakabigo ay na hindi mo agad malaman ang sanhi ng kapighatian na ito na pumipigil sa iyo mula sa naliligaw na malayo sa banyo. Kahit na ang isang bilang ng mga kadahilanan ay maaaring humantong sa pagtatae, posible na ang iyong diyeta ay naging sanhi ng problema.
Video ng Araw
High-Fiber Diet
Ang isang mataas na hibla diyeta ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan, ngunit para sa ilang mga tao, ang labis na pagkonsumo ng hibla ay maaaring humantong sa pagtatae, lalo na kung kamakailan mabilis na nadagdagan ang iyong paggamit. Kung ikaw ay isang lalaki, ang iyong inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit ng hibla ay 38 gramo; Para sa mga babae, ito ay 26 gramo. Suriin ang iyong diyeta upang matukoy kung madalas kang kumain ng mataas na hibla na pagkain. Ang mga gulay tulad ng broccoli, karot at matamis na patatas at prutas tulad ng mga mansanas, dalandan at berry ay mga mapagkukunang hibla. Kung ikaw ay may pagtatae, pansamantalang bawasan ang iyong paggamit ng mga pagkaing ito at dahan-dahan ipaalam ang mga ito upang pahintulutan ang oras ng iyong katawan na magamit sa uptick sa fiber.
Kontaminasyon ng Bakterya
Kung kumain ka ng pagkain na nahawahan ng bakterya tulad ng salmonella o E. coli, posible na makaranas ka ng pagtatae. Ang pagkain ay maaaring makipag-ugnayan sa alinman sa mga pinagmumulan ng bakterya kapag ang isang taong humahawak sa pagkain ay walang malinis na kamay; isang karaniwang salarin ay isang taong hindi hugasan ang kanyang mga kamay pagkatapos na gamitin ang banyo. Ang pagkain na hinugasan ng tubig na naglalaman ng mga bakterya o prepped sa isang maruruming board o ibabaw ng kusina ay maaaring magbigay din sa iyo ng pagtatae.
Sensitivities ng Pagkain
Ang isang hindi naiintindihan na allergic na pagkain o hindi pagpapahintulot ay maaaring magresulta sa pagtatae pagkatapos kumain ka ng ilang mga pagkain. Ang pagtuligsa ng lactose, halimbawa, na nakakaapekto sa higit sa 50 porsiyento ng ilang mga grupong etniko sa Estados Unidos, ay kadalasang humahantong sa pagtatae, bloating at iba pang mga isyu ng panunaw kung ubusin mo ang pagkain na naglalaman ng lactose. Ang mga kapalit ng asukal ay maaari ring maging sanhi ng pagtatae sa ilang mga tao, lalo na sa mga malalaking dami, gaya ng maaaring magamit ng trigo kung mayroon kang sakit na celiac.
Iba pang mga sanhi ng pagtatae
Posible na ang iyong pagtatae ay hindi nauugnay sa iyong pagkain. Ang mataas na pagkonsumo ng mga produktong caffeinated tulad ng kape ay maaaring humantong sa pagtatae. Ang iba pang mga potensyal na sanhi ng kondisyong ito ay may kasamang mga impeksiyong viral, mga sakit sa bituka tulad ng sakit na Crohn, madaling magagalitin na sindromang sindrom, parasito at mga salungat na reaksiyon sa mga gamot tulad ng antibiotics.
