Ang antas ng A1C ay ang porsyento ng iyong mga pulang selula na may mga molekula ng asukal na naka-attach sa kanila. Tinutukoy din ito bilang glycated hemoglobin, glycosylated hemoglobin, hemoglobin A1C at HbA1c. Maaaring sukatin ka ng iyong doktor sa numero ng A1C na may pagsubok sa dugo upang matukoy ang iyong average na antas ng asukal sa dugo sa nakalipas na dalawa o tatlong buwan. Ang isang normal na antas ng A1C ay bumaba sa pagitan ng 4 at 6 na porsiyento. Kung mayroon kang type 1 o type 2 na diyabetis, dapat mong sikaping panatilihin ang iyong numero ng A1C sa ibaba 7 porsiyento. Ang tamang pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na gawin iyon.
Video ng Araw
Mga Pagkain na Iwasan ang
Kontrolin ang carbohydrates, mataba pagkain at calories sa pamamagitan ng paglilimita sa iyong paggamit ng patatas, kanin, noodles at mga pagkaing naglalaman ng puting harina. Magpasa ng mga dessert na matamis, kendi, sorbetes, malambot na inumin at cookies na binili ng tindahan, pie, inihurnong paninda at donut. Iwasan ang pritong manok, mga frozen na hapunan, mga tanghalian sa tanghalian, mga matamis na inumin at mga lasa ng tubig, mga tindahan na binili ng smoothie at mga inumin ng prutas, gatas ng shake, frozen pizza, at restaurant french fries, hamburger, pizza at chicken and fish sandwich. Ang lahat ng mga pagkaing ito ay maaaring magtaas ng iyong mga antas ng A1C, lalo na kung mayroon kang diabetes.
Kumain ng Veggies
Mga gulay ay nagbibigay ng mga bitamina, mineral, protina, anti-oxidant at hibla upang makatulong na balansehin ang antas ng glucose ng dugo. Kumain ng maraming asparagus, beans, broccoli, karot, pulang sibuyas, spinach, kamatis at toyo bilang tofu o sa mga produkto ng toyo ng gatas. Ang isang mahusay na pinagmumulan ng omega-3 mataba acids, flaxseed bilang isang langis o nutty binhi ay maaaring inkorporada sa salad, tinapay, cereal at dressings. Ang mga nuts ay isang mahusay na pinagmumulan ng sterols ng pagbaba ng cholesterol ngunit mataas sa calories. Kaya kumain sila sa katamtaman.
Isama ang Mga Fruits sa Diet
Blueberries, cranberries at pula kahel ay maaaring magpababa ng iyong LDL cholesterol at itaguyod ang kalusugan ng puso. Maaaring makagambala ang kahel sa ilang mga gamot, kaya suriin sa iyong doktor bago idagdag ang kahel sa iyong diyeta. Ang mga mansanas ay nagbibigay ng hibla. Ang mga melon, kabilang ang cantaloupe, pakwan at honeydew, at raspberry ay mataas sa potasa, antioxidants, bitamina C at folate. Kumain ng mga hilaw o lutong prutas sa moderation, para sa mas mahusay na kontrol sa asukal sa dugo.
Mag-isip ng Low-Fat Lean-Protein
Isda Ang pagkain ng maraming mataba na karne ay maaaring magtaas ng iyong mga antas ng asukal sa dugo. Subukan ang inihaw, inihurnong, inihaw, o steamed skinless fish fillet, puti na isda o orange na magaspang. Ang mga isda, tulad ng salmon, trout, tuna, sardine, mackerel, at herring, ay naglalaman din ng omega-3 fatty acids, na kilala sa pagbaba ng triglycerides, pagbabawas ng pamamaga, pagbaba ng presyon ng dugo at pagbaba ng panganib ng clots ng dugo.Ang inihurno, inihaw o inihaw na manok, na may balat ay inalis, ay isang magandang kurso na pangunahing protina o salad.
Iba Pang A1C-Pagbaba ng Pagkain
Mababang-taba o walang-taba yogurt ay isang mahusay na pinagkukunan ng protina, kaltsyum at sink at maaaring gawin sa mga parfait. Ang puti, berde o itim na tsaa, na naisip na naglalaman ng kanser at mga sakit sa puso na maiiwasan ang mga flavenoid, ay mataas sa mga anti-oxidant. Uminom silang mainit o malamig, na may o walang caffeine. Para sa pinakamahusay na mga resulta, tangkilikin ang sariwang mga inuming tsaa.
