Eksema ay isang malalang kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng patumpikin, tuyo at makati balat. Ang iyong mga sintomas ay maaaring dumating at pumunta episodically at lumala bilang tugon sa stress, exposure sa tubig o allergens at pagbabago ng temperatura. Bilang karagdagan sa hindi scratching itchy lugar, pag-iwas sa mainit na paliguan at shower at pangkasalukuyan ointments, isang nakapagpapalusog, balanseng diyeta ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong mga sintomas. Para sa pinakamahusay na mga resulta, humingi ng tinukoy na gabay mula sa iyong doktor o dietitian bago gumawa ng makabuluhang mga pagbabago sa pagkain.
Video ng Araw
Mga Prutas at Gulay
Mga prutas at gulay ay mga kalakal na tagatustos ng mga antioxidant - nutrients na tumutulong sa kakayahan ng iyong katawan na ipagtanggol ang sarili mula sa mga impeksyon at sakit. Ang bitamina C, isang antioxidant na laganap sa makulay na prutas at gulay, ay maaaring magsilbi bilang isang antihistamine at mabawasan ang mga sintomas ng eksema, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang mga prutas at gulay na mayaman sa bitamina C ay kinabibilangan ng mga strawberry, iba pang mga berries, citrus fruits, cantaloupe, kiwi, kamatis, inihurnong patatas - na may balat, matamis na patatas, malabay na gulay, broccoli, Brussels sprouts at pulang kampanilya peppers.
Lean Meats
Lean meats ay nagbibigay ng maraming halaga ng protina at nutrients, tulad ng zinc, B bitamina at iron. Ang mga pagkain na mayaman sa protina at sink ay partikular na mahalaga para sa mga sufferers sa eczema, ayon kay Kathleen Waterford, ang may-akda ng "The Skin Cure Diet: Heal Eczema from Inside Out" dahil nagpo-promote ito ng malakas na lakas ng immune system at nagbibigay ng malulusog na alternatibo sa mga nagpapakalat na pinagmumulan ng protina, bilang mataas na taba karne. Para sa pinakamahusay na eksema-pagbabawas ng mga resulta, palitan ang mataba pula at naproseso karne na may skinless manok at turkey bubelya, labis-lean lupa karne ng baka at lean chuck inihaw, pato, tupa at baboy madalas. Gumamit ng mas mababang taba sa pagluluto pamamaraan, tulad ng pagluluto sa hurno at broiling, sa paglipas ng Pagprito, para sa karagdagang mga benepisyo.
Plant-based Oils
Ang mga langis na nakabatay sa halaman ay nagbibigay ng unsaturated fats, na nagtataguyod ng nutrient absorption, positibong function ng utak at kalusugan ng puso. Inirerekomenda ni Waterford na palitan ang mantikilya at margarin sa sobrang-birhen na langis ng oliba, langis ng linga at langis ng flaxseed para sa pinabuting sintomas ng eksema. Ang karagdagang mga uri ng langis na nakabatay sa halaman ay may kasamang oil safflower, langis ng mirasol, langis ng mais, langis ng toyo at langis ng canola. Ang mga lana ng flaxseed at canola ay naglalaman din ng mga omega-3 fatty acids, na maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga.
Fatty Fish
Fatty fish, tulad ng canola at flaxseed oil, ay nagbibigay ng maraming halaga ng omega-3 fatty acids. Dahil ang langis ng isda ay isang partikular na mayaman sa omega-3 na taba, ang University of Maryland Medical Center ay nagrerekomenda ng regular na konsumo para sa mga sufferers sa eksema. Ang isda lalo na mataas sa omega-3 taba ay kinabibilangan ng salmon, lake trout, albacore tuna, herring, cod, sole, mackerel, sardine, halibut at flounder.Ang mataba na isda ay mga pambihirang mapagkukunan ng sink.
Yogurt
Bilang karagdagan sa pagbibigay ng mahalagang halaga ng kaltsyum, bitamina D at protina, ang yogurt ay nagbibigay ng probiotics - malusog, o "friendly" na bakterya na nagtataguyod ng digestive health. Bagaman kinakailangan ang karagdagang pananaliksik, ayon sa University of Maryland Medical Center, maaaring makatulong ang mga probiotics na mabawasan ang mga sintomas sa allergy ng mga bata, mapahusay ang iyong immune system function at mabawasan ang mga sintomas ng eksema. Kumain ng yogurt na naglalaman ng "live na aktibong kultura" na kadalasan para sa pinakamataas na benepisyo ng probiotic.
